KOMPAS.com – Kurma, baik yang segar dan yang kering, memiliki kandungan serat yang tinggi serta vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan. Lalu, kurma dapat mengobati penyakit apa saja?
Ternyata, buah kurma dapat mengatasi atau mengurangi gejala beberapa masalah kesehatan, seperti sembelit, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga kelelahan.
Meskipun bermanfaat, konsumsi kurma per hari perlu dibatasi, atau sekitar dua hingga tiga buah saja per hari, mengingat kandungan gula dan kalori yang tinggi pada kurma.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan kurma setiap hari untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Apakah Kurma Baik untuk Buka Puasa? Berikut Penjelasannya…
Kurma dapat mengobati penyakit apa saja?
Kurma dapat mengobati atau mengurangi gejala beberapa jenis masalah kesehatan, seperti sembelit, gula darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelelahan.
Pasalnya, kurma memiliki kandungan serat, vitamin, dan mineral yang bisa mendukung kesehatan tubuh secara umum.
Disarikan dari Cleveland Clinic dan Healthline, berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang bisa diatasi atau dikurangi gejalanya sebagai manfaat kurma.
- Sembelit
Buah kurma memiliki kandungan serat sebanyak 7 gram sehingga dapat memenuhi kebutuhan serat harian.
Selain itu, serat pada buah kurma bisa mendukung kesehatan saluran pencernaan dengan cara mengatasi sembelit dan melancarkan buang air besar.
Baca juga: Gula Darah Tinggi Harus Makan Buah Apa? Ini 16 Daftarnya…
- Obesitas
Kandungan serat yang tinggi pada buah kurma dapat memberikan sensasi kenyang lebih lama karena akan dicerna dengan lebih lambat di dalam saluran cerna.
Selain membuat Anda merasa kenyang lebih lama, makan kurma dapat mengurangi nafsu makan sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan.
- Gula darah tinggi
Kandungan serat pada buah kurma memberikan manfaat positif pada penurunan kadar gula darah di dalam tubuh.
Pasalnya, serat akan memperlambat pencernaan dan mencegah peningkatan kadar gula darah setelah makan.
- Kolesterol tinggi
Salah satu manfaat kurma untuk kesehatan adalah dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total di dalam tubuh sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.
Pasalnya, kandungan serat yang dimiliki oleh kurma dapat mengikat lemak sehingga penyerapan kolesterol di dalam usus akan berkurang sehingga kadar kolesterol di dalam darah juga turun.
Baca juga: Gula Tinggi Tidak Boleh Makan Buah Apa? Berikut 3 Daftarnya…
- Inflamasi
Kandungan kurma lainnya, yaitu antioksidan, dapat membantu untuk mengurangi inflamasi di seluruh tubuh, termasuk otak.
Bahkan, manfaat ini dipercaya dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar, serta mengurangi perilaku yang disebabkan oleh kecemasan sehingga memiliki potensi yang baik untuk menurunkan risiko Alzheimer.
- Kelelahan
Buah kurma memiliki kandungan zat besi yang tinggi sehingga baik untuk mengatasi kelelahan.
Kandungan zat besi dan karbohidrat pada buah kurma dapat meningkatkan kadar energi di dalam tubuh sehingga rasa lelah berkurang.
Dengan memahami kurma dapat mengobati penyakit apa saja, Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.
Meskipun baik untuk kesehatan, Anda tetap diimbau untuk membatasi konsumsinya per hari, atau sebanyak dua hingga tiga buah saja.
Pasalnya, kurma memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sehingga justru akan berdampak negatif untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.
Baca juga: 10 Manfaat Makan Buah Mangga Setiap Hari, Termasuk Menyehatkan Jantung