KOMPAS.com – Air jahe adalah minuman herbal yang biasanya digunakan untuk membantu menghangatkan tubuh.
Tidak hanya itu, jahe juga memiliki khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan, sehingga umum digunakan dalam makanan dan obat-obatan di seluruh dunia.
Biasanya air jahe sering diseduh dalam bentuk teh jahe. Meski memiliki segudang manfaat, air atau teh jahe juga memiliki beberapa risiko jika dikonsumsi secara berlebihan.
Lantas, apa saja efek samping mengonsumsi air jahe secara berlebihan?
Baca juga: Manfaat Air Jahe, Lemon, dan Cengkih untuk Menurunkan Berat Badan
Efek samping mengonsumsi air jahe
Dikutip dari laman Healthline, efek samping mengonsumsi air jahe jarang terjadi, namun jika diminum secara berlebihan, berisiko menimbulkan efek berikut:
- Maag atau sensasi nyeri/panas di dada
- Gas berlebih
- Diare
- Sakit perut
- Rasa tidak nyaman di perut
- Iritasi di tenggorokan dan mulut
Baca juga: 7 Kelompok Orang yang Harus Berhati-hati Saat Minum Air Rebusan Jahe
Hindari mengonsumsi lebih dari 4 gram jahe setiap hari dalam bentuk apa pun. Terlebih orang dengan penyakit jantung, diabetes, dan batu empedu.
Anda juga harus berkonsultasi ke dokter tentang keamanan mengonsumsi jahe jika sedang hamil, menyusui, atau akan menjalani operasi.
Seperti halnya ramuan atau suplemen apa pun, jahe mungkin dapat berinteraksi buruk dengan obat lain yang sedang Anda minum.
Baca juga: Jarang Diketahui, 6 Penyakit yang Bisa Diredakan dengan Air Rebusan Jahe dan Kunyit
Oleh karena itu, ketika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter apakah boleh minum teh jahe atau tidak.
Disarankan untuk mengonsumsi ekstrak jahe maksimal 3-4 gram per hari. Untuk wanita hamil, jangan mengonsumsi lebih dari 1 gram ekstrak jahe per hari.
Selain itu, jahe juga tidak dianjurkan untuk anak di bawah usia 2 tahun.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Rutin Minum Teh Jahe Setiap Hari?
Manfaat air jahe
Sementara dilansir dari Kompas.com (24/11/2023), air jahe dapat memberikan manfaat jika dikonsumsi dengan benar, antara lain:
- Menurunkan berat badan
- Baik untuk kesehatan kulit
- Mengurangi kram menstruasi
- Membantu mengurangi masalah pencernaan
- Menurunkan kadar kolesterol
- Manajemen gula darah
- Mengurangi peradangan
Baca juga: 6 Manfaat Minum Wedang Jahe Lemon Menurut Sains, Apa Saja?
Jahe dikenal sebagai tanaman yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan berkat kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya.
Cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat jahe adalah dengan meminum air jahe secara teratur, tentunya dengan jumlah yang ideal.