KOMPAS.com – Apa yang pertama kali Anda konsumsi setelah bangun tidur di pagi hari?
Jika minum air putih, bisa dibilang Anda telah menerapkan gaya hidup sehat untuk memulai hari.
Mengutip Medicine Net, beberapa ahli percaya bahwa manfaat terbaik dari minum air setelah bangun tidur akan Anda dapatkan, jika minum beberapa gelas, lalu tunggu setidaknya 45 menit sebelum makan atau minum apa pun.
Baca juga: Apakah Minum Air Terlalu Panas Bahaya bagi Kesehatan? Ini Ulasannya…
Selama tidur malam tujuh hingga sembilan jam, tubuh tidak mendapatkan air, sehingga rentan dehidrasi.
Minum air putih di pagi hari setelah bangun tidur akan membantu tubuh Anda pulih dari dehidrasi di malam hari.
Sementara itu, perlu diketahui bahwa sekitar 70 persen tubuh kita terdiri dari air.
Semua organ dan jaringan dalam tubuh bergantung pada air. Artinya, air memainkan banyak peran.
Sehingga, manfaat minum air setelah bangun tidur di pagi hari tidak hanya menghilangkan haus.
Untuk mengetahui selengkapnya manfaat minum air di pagi hari, baca terus artikel ini.
Baca juga: Apa yang Terjadi jika Tidak Minum Air Putih Seharian? Ini Ulasannya…
Manfaat minum air setelah bangun tidur
Ada banyak manfaat minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari, yaitu melipuri berikut:
- Menghidrasi kembali tubuh
Anda membutuhkan minum setiap hari. Minum air setelah bangun tidur akan mengisi kembali cairan yang hilang di malam hari.
Cairan tubuh bisa menghilang, misalnya melalui urine dan keringat, seperti yang dikutip dari Real Simple.
- Merangsang metabolisme
Selain menghidrasi kembali, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk merangsang metabolisme, khususnya air dingin.
Ini karena air dingin memkicu tubuh Anda untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis.
Tubuh Anda menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme Anda, sebanyak 30 persen selama sekitar satu jam.
Namun, sebenarnya efek ini bisa didapat kapan saja saat minum air dingin.
Baca juga: Kenapa Penderita Penyakit Ginjal Harus Membatasi Minum Air?
- Meningkatkan proses pencernaan
Minum air putih sangat penting untuk pencernaan yang sehat.
Misalnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu meredakan sembelit, efek samping yang umum dari dehidrasi.
Jadi jika Anda rentan terhadap sembelit, sangat disarankan untuk minum air putih saat bangun tidur.
- Mengurangi asupan kalori sepanjang hari
Mengutip Healthline, banyak minum air di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori harian Anda, karena meningkatkan rasa kenyang.
Satu studi menemukan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya hingga 13 persen.
Baca juga: Apa Efek jika Terlalu Banyak Minum Air Putih? Ini Ulasannya…
- Meningkatkan kinerja mental
Dehidrasi sangat terkait dengan penurunan kinerja mental, yang membuat sulit menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari hal-hal baru.
Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan yang setara dengan 1-2 persen dari berat badan dapat berdampak negatif pada kemampuan kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.
Oleh karena itu, minum air setelah bangun tidur baik untuk meningkatkan kinerja mental Anda.
- Menghilangkan racun
Kepercayaan umum lainnya mengenai manfaat minum air putih setelah bangun tidur di pagi hari adalah dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.
Ini dikaitkan dengan ginjal yang merupakan organ pengatur utama keseimbangan cairan, dan membutuhkan air untuk membuang limbah dari aliran darah Anda.
Karena setelah bangun tidur tubuh cenderung dehidrasi, jadi ada baiknya minum air secukupnya sebelum memulai aktivitas.
Baca juga: Apa Saja Manfaat Minum Air Putih? Berikut Ulasannya…
- Meningkatkan kesehatan kulit
Ada klaim bahwa minum air putih setelah bangun tidur dapat juga meningkatkan kesehatan kulit.
Hal ini mengingat kulit mengandung sekitar 30 persen air. minum air putih di pagi hari dianggap dapat meminimalkan jerawat dan membuatnya tampak lembap.
Dehidrasi parah dapat mengurangi hidrasi kulit dan menyebabkan kekeringan, tetapi belum ada bukti langsung yang mendukung klaim ini.
Demikianlah beberapa pandangan mengenai manfaat minum air putih saat bangun tidur sebelum memulai aktivitas seharian.
Perlu diketahui bahwa secara umum kita harus minum air putih 2 liter setiap hari untuk memenuhi kebutuhan cairan agar tubuh berfungsi dengan baik, menurut Kementerian Kesehatan RI.
Dari dua liter yang disarankan dalam sehari, kita bisa mengatur berapa banyak yang perlu kita minum setelah bangun tidur di pagi hari.
Baca juga: Selalu Minum Air Dingin Saat Cuaca Panas, Apakah Baik untuk Kesehatan?