Aurel Hermansyah, salah satu selebriti Indonesia yang kerap menjadi pusat perhatian, berhasil menarik perhatian dengan perubahan fisiknya yang mencolok. Ia berhasil menurunkan berat badan setelah melahirkan sebanyak 15 kg melalui pola makan sehat yang teratur dan olahraga rutin.
Sebagai istri dari Atta Halilintar, Aurel mengakui bahwa ia mengikuti program diet sehat untuk mencapai penurunan berat badan, yang membuat penampilannya terlihat lebih ramping. Bahkan, saat menghadiri sebuah acara, desainernya harus menyesuaikan ukuran bajunya karena tubuh Aurel kini jauh lebih kecil.
Seperti apa cara diet Aurel Hermansyah? berikut ini Popmama.com telah merangkumya simak dengan baik ya, Ma cara ini bisa menjadi pilihan bagi Mama yang ingin menurunkan berat badan.
Makan Malam Hanya dengan Protein
Aurel Hermansyah tetap memperhatikan asupan protein yang cukup dalam program dietnya. Ia mendapatkan protein dari berbagai sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan kacang-kacangan yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi dalam tubuh.
Bahkan, untuk menu makan malam, Aurel lebih sering memilih protein hewani. Salah satu contoh yang pernah ia buat adalah hidangan salmon dengan saus madu. Berdasarkan penelitian, daging dan produk serupa dapat membantu menurunkan hormon pemicu rasa lapar serta meningkatkan hormon yang menimbulkan rasa kenyang.
Inilah mengapa protein sangat disarankan untuk dikonsumsi saat menjalani program penurunan berat badan, karena manfaatnya yang sangat efektif dalam membantu seseorang merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan makan berlebih.
Berolahraga dengan Rutin
Aurel Hermansyah menjalani olahraga secara rutin sebagai bagian dari usahanya untuk membakar kalori dan mempercepat proses penurunan berat badan. Ia mengintegrasikan berbagai jenis latihan ke dalam rutinitasnya, seperti pilates, angkat beban, dan kardio. Setiap latihan dipilih dengan cermat untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memperkuat otot.
Dalam memilih jenis kardio, Aurel lebih memilih jalan kaki daripada lari. Keputusan ini diambil karena tubuhnya tidak dalam kondisi yang cukup kuat untuk melakukan aktivitas berintensitas tinggi seperti berlari.
Dengan berjalan kaki, ia tetap bisa mendapatkan manfaat dari kardio tanpa risiko cedera atau kelelahan berlebih. Aurel berfokus pada latihan yang sesuai dengan kondisi fisiknya agar bisa menjaga keseimbangan antara pembakaran kalori dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu, dengan pendekatan yang tidak terlalu membebani, Aurel mampu menjalani olahraga secara konsisten tanpa merasa terbebani.
Membatasi Porsi Makan Nasi
Aurel Hermansyah juga membatasi porsi makannya, terutama karbohidrat seperti nasi. Ia hanya mengonsumsi nasi sebanyak tiga sendok makan per porsi, dan sebagai gantinya, ia memilih sumber karbohidrat kompleks lain yang lebih sehat seperti kentang, ubi, atau oatmeal.
Pilihan ini membantu Aurel menjaga asupan karbohidratnya tetap seimbang tanpa berlebihan, sambil memastikan tubuhnya mendapatkan energi yang lebih stabil dan bertahan lama.
Karbohidrat kompleks yang dikonsumsinya memberikan banyak manfaat, karena dicerna lebih lambat sehingga mampu menstabilkan kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, Aurel tidak hanya berhasil mengontrol berat badannya, tetapi juga menjaga pola makan sehat yang berkelanjutan, yang mendukung kesehatan jangka panjangnya.
Konsisten Konsumsi Sayur dan Buah
Konsumsi sayur dan buah menjadi salah satu aspek penting dalam diet Aurel Hermansyah. Setiap hari, ia memastikan untuk mengonsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan segar guna memenuhi kebutuhan tubuh akan serat dan vitamin yang esensial. Hal ini tidak hanya membantu menjaga keseimbangan nutrisi, tetapi juga mendukung proses penurunan berat badannya secara sehat.
Melansir dari Healthline, serat berperan penting dalam membantu seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan. Selain itu, serat juga mendukung kelancaran pencernaan, yang merupakan faktor penting dalam upaya menurunkan berat badan. Makanan yang kaya serat sangat efektif dalam mengontrol nafsu makan karena proses pencernaannya lebih lambat, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Selain sayur dan buah, Aurel juga mengonsumsi makanan berserat tinggi yang mengandung karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang bertahan sepanjang hari. Beberapa jenis makanan seperti gandum, kacang-kacangan, dan nasi merah dipilih karena tidak hanya memberikan asupan energi yang stabil, tetapi juga mendukung tujuan dietnya
Konsultasikan dengan Dokter Ahli Gizi
Perjalanan diet Aurel Hermansyah tentu dilakukan di bawah pengawasan dokter gizi yang ahli. Berkat bimbingan tersebut, Aurel berhasil menurunkan berat badannya hingga 15 kilogram, yang merupakan pencapaian yang signifikan dalam upaya mencapai kesehatan yang lebih baik.
Metode diet yang dijalani oleh Aurel menunjukkan bahwa dengan menerapkan pola makan yang sehat dan konsisten, seseorang dapat mencapai berat badan yang ideal serta meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kondisi tubuh yang berbeda-beda. Oleh karena itu, program diet yang efektif untuk Aurel mungkin tidak cocok untuk Mama. Setiap orang perlu menemukan pendekatan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh mereka masing-masing agar hasil yang diinginkan dapat tercapai secara aman dan efektif.
Nah itu dia cara diet ala Aurel Hermansyah. Mama mau coba mulai hari ini?
Baca juga:
- 7 Tips Diet setelah Melahirkan yang Aman dan Efektif
- 7 Menu Diet Aman untuk Ibu Menyusui selama 1 Minggu
- 7 Tips Diet yang Aman setelah Melahirkan agar Cepat Langsing