Selama ini, banyak orang berpikir bahwa kecerdasan yang dimiliki oleh bayi merupakan hal yang diturunkan atau diwariskan oleh gen ibu, namun sebenanrnya ada faktor lain yang dapat memengaruhi kecerdasan bayi, lho!
Gen dari Mama memang hal yang utama, tetapi gaya hidup dan lingkungan tempat tinggal juga bisa berpengaruh pada kecerdasan bayi.
Nah, Mama juga tidak perlu menunggu si Kecil lahir untuk membuat ia cerdas, selama hamil pun ada hal-hal atau kebiasaan yang bisa Mama lakukan agar bayi cerdas.
Berikut Popmama.com telah rangkum berbagai kebiasaan ibu hamil yang bikin bayi cerdas. Yuk, disimak, Ma!
1. Rutin berjemur di pagi hari
Vitamin D yang didapat dari sinar matahari dapat membantu pembentukan hormon yang berperan pada sel di dalam otak. Vitamin D juga berperan penting dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang bayi.
Mengutip dari FirstCry Parenting, terdapat sebuah penelitian yang menyatakan bahwa kekurangan vitamin D pada ibu hamil berkiatan dengan autisme pada bayi. Oleh sebab itu penting bagi Mama untuk memiliki kebiasaan berjemur di pagi hari.
Mama bisa berjemur selama kurang lebih 20 menit dalam sehari dengan berjalan-jalan atau duduk bersantai di depan rumah.
2. Sering mengelus perut
Sering mengelus atau memijat lembut perut saat hamil bisa membuat bayi cerdas, lho! Mengutip dari FirstCry Parenting, bayi di dalam rahim sudah bisa merasakan sensasi sentuhan yang diberikan. Hal ini bisa menjadi stimulasi yang baik untuk si Kecil.
Kebiasaan mengelus atau memijat lembut perut dapat membantu merangsang otak bayi dan membuat ia merespons rangsangan tersebut dengan bergerak aktif di dalam rahim. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa membantu menenangkan sistem saraf bayi.
3. Mengajak bayi berbicara
Mengajak bayi berbicara selama masa kehamilan ternyata merupakan suatu kebiasaan yang bisa buat bayi cerdas, Ma. Sejak minggu ke-20 kehamilan, bayi sudah bisa mendengar suara dan pada minggu ke-25 sistem pendengaran bayi sudah berfungsi sepenuhnya.
Bayi akan dapat membedakan suara dan dapat mengenali suara mama, sehingga saat si Kecil mendengar suara Mama, ia akan dapat merespons dengan gerakan.
Jika ingin si Kecil memiliki otak yang cerdas, Mama bisa sering mengajaknya berbicara. Selain itu, Mama juga bisa membacakan cerita atau bernyanyi untuk membantu perkembangan otak bayi.
4. Berpikir positif
Perlu diingat bahwa kondisi Mama selama kehamilan sangat memengaruhi janin. Merasa cemas dan stres yang berlebihan saat hamil dapat membuat jaringan dan perkembangan otak janin di dalam rahim terganggu.
Selain itu, stres yang berlebih saat hamil juga bisa menyebabkan sistem imun janin melemah hingga akhirnya akan berdampak pada kesehatannya.
Selama hamil, Mama sebisa mungkin harus mengendalikan pikiran dan perasaan mama serta selalu mencoba untuk berpikir positif. Mama bisa melakukan hobi atau aktivitas yang disukai agar Mama lebih rileks dan tidak stres saat hamil.
5. Konsumsi makanan sehat dan minyak ikan
Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah dapat membantu perkembangan otak dan kesehatan bayi secara keseluruhan. Selain itu, penting juga bagi Mama mengonsumsi minyak ikan saat hamil agar bayi cerdas.
Kandungan omega-3 dan DHA pada minyak ikan dapat membantu perkembangan otak dan meningkatkan kecerdasan otak bayi selama di dalam kandungan hingga nanti dilahirkan.
Makanan sehat yang mengandung omega-3 yang bisa dan baik dikonsumsi selama hamil di antaranya yaitu, bayam, sawi hijau, alpukat, kacang-kacangan seperti almond dan kenari, rumput laut, chia seeds, dan udang.
6. Mengonsumsi telur dan ikan
Kebiasaan selama hamil selanjutnya yang bisa membuat bayi cerdas adalah rutin mengomsumsi telur dan ikan. Mengutip dari FirstCry Parenting, kandungan kolin di dalam telur dapat membantu berkembang otak bayi dan bisa membuat bayi memiliki memori atau daya ingat yang baik.
Lalu, mengonsumsi ikan saat hamil bisa membantu meningkatkan kognitif bayi. Penelitian dari American Journal of Epidemiology pada 2016 menyebutkan bahwa anak yang lahir dari ibu yang rutin mengonsumsi ikan (3-4 kali seminggu) memiliki skor IQ 2,8 persen lebih tinggi, dibanding anak yang lahir dari ibu yang jarang makan ikan.
Selain itu, rutin mengonsumsi ikan selama kehamilan juga dapat mengurangi risiko gejala awal autisme.
7. Tetap aktif dengan berolahraga
Tahukah Mama bahwa olahraga saat hamil bisa buat bayi cerdas? Saat berolahrga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memicu perasaan gembira yang akhirnya akan dapat dirasakan juga oleh bayi.
Olahraga juga bisa membuat tubuh melepaskan hormon kortisol yang dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga membantu perkembangan bayi secara keseluruhan.
Mama bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, berenang atau yoga untuk ibu hamil.
8. Konsumsi makanan tinggi asam folat
Asam folat merupakan bagian dari vitamin B kompleks yang memiliki peran penting untuk perkembangan otak, sistem saraf, dan sumsum tulang belakang bayi. Rutin mengonsumsi makanan tinggi asam folat juga dapat mengurangi risiko melahirkan bayi dengan autisme.
Oleh sebab itu, penting bagi Mama mengonsumsi makanan tinggi asam folat. Makanan tinggi asam folat di antaranya adalah sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, kacang merah, kacang polong, alpukat, pepaya, dan hati sapi.
Selain dari makanan, Mama juga bisa mendapatkan asupan asam folat dari suplemen.
Itu tadi berbagai kebiasaan ibu hamil yang bikin bayi cerdas. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Mama.
Baca juga:
- 6 Rekomendasi Camilan Sehat yang Tinggi Asam Folat untuk Ibu Hamil
- 7 Olahraga Ibu Hamil Trimester 2 yang Aman dan Menyehatkan
- 17 Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil, Nggak Bikin Gemuk