TRIBUNHEALTH.COM – Kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang tak bisa disepelekan.
Orang dengan kondisi ini perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Penderita tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi sangat disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan.
Ada 5 jenis buah yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat di dalam tubuh.
Darah tinggi dan kolesterol saling berhubungan, maka dari itu masalah ini tak boleh disepelekan.
Dikutip dari WebMD, kolesterol dan tekanan darah tinggi saling mempengaruhi ketika tubuh tak bisa membersihkan kolesterol dari aliran darah.
Kolesterol berlebih akan mengendap di sepanjang dinding arteri.
Baca juga: Penyebab Gangguan Seksual pada Pria dan Wanita Sama Gak Dok?
Saat arteri kaku dan menyempit karena endapan kolesterol, maka jantung harus bekerja ekstra dalam memompa darah. Hal inilah yang menyebabkan darah bisa naik turun.
Kedua masalah tersebut menjadi faktor utama penyebab stroke dan penyakit jantung.
Para ahli kesehatan pun menyarankan penderta tekanan darah tinggi dan kolesterol lebih selektif dalam memilih makanan.
Hal tersebut sangat penting agar tekanan darah dan kadar kolesterol bisa terkontrol.
Lantas, buah apa yang direkomendasikan untuk penderita tekanan darah tinggi dan kolesterol?
Buah Penurun Darah Tinggi dan Kolesterol
Penderita tekanan darah tinggi dan kolesterol sangat dianjurkan banyak makan buah-buahan.
Alasannya, buah mengandung serat dan antioksidan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Sebagaimana dilansir dari Kontan, berikut buah yang efektif menurunkan darah tinggi dan kolesterol:
1. Nanas
Baca juga: Sebenarnya Apa Sih Dok Tanda-tanda Penuaan Dini?
Nanas mengandung kalium yang membuat pembuluh darah rielks, sehingga aliran darah lancar.
Mengutip dari Tibunnews.com, buah nanas telah terbukti menurunkan kolesterol dalam darah. Hal ini karena buah nanas mengandung vitamin C dan polifenol.
2. Belimbing Wuluh
Belimbing wuluh mengandung vitamin C, kalium dan potasium yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat.
Selain itu, kandungan sapoinin pada belimbing wuluh bisa menurunkan absorbsi kolesterol di dalam tubuh.
3. Manggis
Baca juga: Makanan Ini Bisa Memicu Munculnya Jerawat, Coba Kurangi Ya
Dikutip dari Kompas.com, hasil penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak huah manggis bisa menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik.
Mengutip dari FOOD NDTV, kalium pada manggis berperan menghilangkan efek negatif akibat kelebihan asupan garam.
4. Buah Pir
Antioksidan di dalam buah pir sangat bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat.
Kandungan quercetin pada buah pir juga mampu mengurangi tekanan darah tinggi dan peradangan.
5. Apel
Baca juga: 5 Makanan Pemicu Produksi Radikal Bebas, Coba Kurangi Konsumsinya Ya
Dikutip dari Everyday Health, serat pada apel mampu mencegah penumpukan kadar kolesterol di dinding pembuluh darah. Dengan begitu, darah bisa mengalir dengan lancar.
(TribunHealth.com)
Artikel ini telah tayang di Kontan dengan judul 5 Jenis Buah Ini Melumpuhkan Kolesterol Jahat dan Tekanan Darah Tinggi