Memiliki tubuh yang gemuk atau obesitas tentu saja membuat sebagian orang tidak percaya diri. Tak hanya itu saja, memiliki tubuh yang gemuk juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah yang tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke, hingga penyakit kanker.
Nah, bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan tanpa rasa lapar, ini dia empat cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari alodokter dan hellosehat pada Kamis (16/5).
Makan teratur
Cara pertama untuk menurunkan berat badan, yaitu dengan makan yang teratur. Hal ini karena dapat mengontrol nafsu makan kamu dan memudahkan kamu dalam menghitung jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Kamu juga sebaiknya tidak melewatkan sarapan dan menghindari terlambat makan karena dapat membuat kamu cenderung kelaparan.
Mengkonsumsi cemilan sehat
Kamu dapat mengkonsumsi cemilan yang sehat untuk dapat menurunkan berat badan tanpa lapar. Namun, kamu harus bijak dalam memilih cemilan yang sehat agar tidak dapat menambah asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Cukupi kebutuhan cairan
Cara selanjutnya, yaitu kamu harus mencukupi kebutuhan cairan yang ada di dalam tubuh untuk dapat menahan nafsu makan. Tak hanya itu saja, mencukupi asupan cairan juga dapat mencegah kamu terhindar dari dehidrasi dan dapat memaksimalkan pembakaran kalori yang ada di dalam tubuh.
Melakukan olahraga
Melakukan olahraga juga merupakan cara agar dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu, kamu dapat melakukan olahraga selama minimal 30 menit per hari jika ingat berat badan kamu turun. Nah itu dia informasi mengenai empat cara untuk menurunkan berat badan yang ampuh tanpa rasa lapar.(jpc)