Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Gym dan Diet Ekstrem,Cukup Konsisten Lakukan Olahraga Ini
TRIBUNHEALTH.COM – Penurunan berat badan sangat diperlukan bagi siapa saja yang mengalami obesitas.
Hal ini penting untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit lain yang lebih serius.
Kabar baiknya, penurunan berat badan tidak perlu diet ekstrem atau pun gym yang ketat.
Dengan olahraga sederhana dan penerapan pola makan yang sehat dan seimbang pun dapat berkontribusi besar dalam penurunan berat badan.
Satu di antara olahraga mudah yang bisa dipilih adalah jalan kaki.
Melansir The Health Site, 5 hal berikut dapat mengoptimalkan jalan kaki untuk menurunkan berat badan.
Tingkatkan Kecepatan Anda
Berjalan lebih cepat akan meningkatkan detak jantung dan mempercepat pembakaran kalori.
Intensitas yang lebih tinggi memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam durasi berjalan yang sama dan membuat latihan Anda lebih efektif.
Baca juga: 4 Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan Jantung, Salah Satunya Meningkatkan Kadar Oksigen
Ayunkan lengan
Mengayunkan lengan dengan kuat saat berjalan dapat berfungsi sebagai latihan tubuh bagian atas.
Hal sesederhana ini ternayta dapat meningkatkan pembakaran kalori dengan melibatkan lebih banyak otot.
Saat Anda melibatkan lengan secara aktif saat berjalan, olahraga ini menjadi latihan yang lebih efektif untuk kebugaran secara keseluruhan.
Lewati rute menurun dan menanjak
Berjalan di lereng atau tanjakan menuntut lebih banyak tenaga dari tubuh.
Peningkatan tenaga tersebut menghasilkan pengeluaran kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan berjalan di tanah datar.
Menambahkan jalan menanjak ini tak hanya membuat olahraga lebih menantang tetapi juga jadi lebih variatif dan menarik.
Baca juga: Air Lemon Dikenal Bagus untuk Kesehatan, Sebaiknya Diminum Sebelum Makan atau Sesudah Makan?
Variasikan kecepatan
Mengubah kecepatan berjalan menjadi cepat dan lambat secara bergantian dapat menggunakan kapasitas tubuh secara maksimal.
Cara ini dapat mempercepat metabolisme dan meningkatkan pembakaran kalori selama dan setelah latihan.
Hal ini juga membantu meningkatkan kardiovaskular dengan melibatkan lengan secara aktif dan mendukung kebugaran tubuh secara keseluruhan.
(TribunHealth.com)