KOMPAS.com – Air kelapa adalah minuman yang segar yang dapat dikonsumsi secara rutin sehingga tubuh semakin sehat. Namun, apa efek minum air kelapa setiap hari?
Ternyata, minum air kelapa setiap hari umumnya aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Namun, Anda yang memiliki riwayat medis khusus perlu membatasi asupan air kelapa agar tidak menimbulkan efek samping yang lebih serius.
Untuk lebih jelasnya, ketahui efek minum air kelapa setiap hari dan manfaatnya berikut ini.
Baca juga: Air Kelapa untuk Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…
Apa efek minum air kelapa setiap hari?
Ternyata, minum air kelapa setiap hari tergolong aman dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Dilansir dari Prevention, minum air kelapa setiap hari bisa jadi bagian dari diet sehat, khususnya untuk Anda yang tinggal di area dengan suhu yang lebih panas dan sering berolahraga.
Namun, konsumsi air kelapa perlu dibatasi jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti penyakit ginjal.
Pasalnya, air kelapa memiliki kandungan kalium yang tinggi sehingga akan memberikan beban berlebih pada ginjal dan berbahaya untuk kesehatan organ tubuh lainnya.
Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum minum air kelapa setiap hari jika memiliki riwayat medis khusus.
Baca juga: Buka Puasa dengan Air Kelapa Apakah Bagus? Berikut Penjelasannya…
Manfaat minum air kelapa setiap hari
Air kelapa memiliki kandungan elektrolit, vitamin, dan mineral yang sangat baik untuk kesehatan secara umum.
Meskipun konsumsi air kelapa perlu dibatasi oleh penderita masalah kesehatan tertentu, minum air kelapa setiap hari cenderung aman dan dapat bermanfaat untuk tubuh.
Dilansir dari Medical News Today, ada beberapa manfaat minum air kelapa setiap hari yang perlu diketahui, seperti:
- Memiliki kandungan elektrolit alami yang dapat meningkatkan fungsi ginjal dan kontraksi otot, serta mengembalikan elektrolit yang hilang melalui keringat
- Memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga bisa jadi alternatif pengganti minuman lain, seperti soda dan jus, dan menjaga hidrasi tubuh
- Memiliki kandungan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah sehingga risiko penyakit jantung dapat berkurang
- Memiliki kandungan kalsium yang dapat mendukung kesehatan tulang dan gigi, serta membantu otot untuk bekerja dengan baik
- Memiliki kandungan magnesium yang meningkatkan produksi energi dan fungsi organ-organ tubuh
- Kaya akan antioksidan sehingga dapat menurunkan efek radikal bebas
- Membantu untuk menstabilkan kadar gula darah sehingga sangat baik untuk penderita diabetes, namun konsumsinya perlu dibatasi karena tetap memiliki kandungan gula alami
- Menyehatkan ginjal sehingga risiko batu ginjal dan kerusakan karena diabetes dapat berkurang
- Mengurangi rasa mual dan mendukung perkembangan janin jika dikonsumsi oleh ibu hamil
Memahami apa efek minum air kelapa setiap hari sangatlah penting karena ternyata cenderung aman untuk kesehatan.
Meskipun begitu, Anda yang memiliki riwayat medis tertentu, seperti penyakit ginjal diimbau untuk membatasi atau menghindari konsumsi air kelapa sesuai dengan petunjuk dokter.
Para ibu hamil juga perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum air kelapa saat hamil, meskipun cenderung aman dan bermanfaat untuk kesehatan janin.