Sudah menjadi rahasia turun-temurun kalau beberapa rebusan daun tumbuhan berkhasiat menurunkan kadar kolesterol tinggi. Sudahkah Bunda mencoba cara satu ini?
Obat-obatan herbal seringkali menjadi alternatif untuk menyembuhkan penyakit. Obat tersebut banyak menggunakan daun tumbuhan sebagai bahan utamanya. Nah, daun itu akan diolah menjadi air rebusan yang kaya manfaat kesehatan.
Kolesterol tinggi adalah salah satu penyakit yang bisa memanfaatkan air rebusan daun sebagai pengobatan alaminya, lho. Cara yang cukup praktis untuk dicoba bukan?
10 Air Rebusan untuk Menurunkan Kolesterol
Melansir dari laman detikcom dan sumber lainnya, berikut Bubun bantu kumpulkan 10 resep air rebusan herbal yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol tinggi. Mudah banget diikuti di rumah, Bunda!
1. Rebusan Daun Salam
Daun Salam merupakan rempah dapur yang sering digunakan ketika Bunda ingin memasak, bukan? Nah, ternyata daun ini juga bermanfaat menurunkan kadar kolesterol tinggi, lho.
Baca Juga : 14 Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Wanita dan Penyebabnya
Mengutip dari Buku Kesehatan Air Rebusan Daun Salam Untuk Menurunkan Kolesterol karya Widiyono, dkk., daun salam mengandung tanin, minyak atsiri, eugenol, metal kavikol, hingga flavonoid. Kandungan flavonoid di daun dalam mendapatkan sorotan sebab khasiat dari antioksidan di dalamnya.
Antioksidan merupakan zat yang mampu mencegah penumpukan lemak kolesterol yang ada di dinding aliran pembuluh darah. Dengan begitu, risiko kenaikan kolesterol dapat dilemahkan bila Bunda rutin mengonsumsi air rebusan daun salam.
Resep Air Rebusan Daun Salam untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut cara membuat air rebusan daun salam yang efektif menurunkan kadar kolesterol tinggi:
Bahan:
- 2-3 gelas air
- 4-5 lembar daun salam
Cara membuat:
- Kumpulkan daun salam dan iris kecil-kecil
- Masak air di wajan hingga mendidih
- Masukkan potongan daun salam ke dalamnya
- Rendam hingga semalaman
- Saring air rebusan daun salam ke dalam cangkir
2. Rebusan Daun Asam Jawa
Tak hanya asam jawa yang bermanfaat setiap kali menyedapkan masakan, daun asam jawa juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. Daun asam jawa dapat diolah menjadi air rebusan yang begitu berkhasiat.
Mengutip dari studi penelitian yang dimuat dalam Journal of Physics (2019) dalam laman IOP Science, ekstrak daun asam jawa terbukti mampu sebagai obat penurun kolesterol. Hal ini berkaitan dengan kandungan saponin, tanin, dan flavonoid di dalamnya, yang efektif untuk menyeimbang kadar kolesterol.
Resep Air Rebusan Daun Asam Jawa untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut cara mudah membuar rebusan daun asam jawa, obat penurun kolesterol.
Bahan:
- 10-15 lembar daun asam jawa segar
- 1 liter air
- Madu atau gula batu (opsional)
Cara membuat:
- Cuci bersih daun asam jawa lalu masak bersama air yang mendidih selama 15-20 menit
- Saring air rebusan dan diamkan sementara
- Masukkan madu atau gula sedikit bila ingin
- Sajikan dan minum sampai habis
3. Rebusan Daun Jati Belanda
Dikutip dari buku Khasiat & Manfaat Jati Belanda: Si Pelansing & Peluruh Kolesterol karya Suharmiati, daun jati Belanda mengandung tanin dan musilago sebagai komposisi utamanya. Zat tersebut akan membantu tubuh untuk terhindar dari obesitas. Lalu, dalam buku yang sama, ekstrak daun jati Belanda juga disebut mampu menurunkan kadar kolesterol.
Resep Merebus Daun Jati Belanda untuk Menurunkan Kolesterol
Melansir dari laman CNN Indonesia, berikut cara membuat air rebusan daun jati Belanda yang berkhasiat menurunkan kolesterol, Bunda.
Bahan:
- 1-2 sdm daun jati Belanda
- 1 ruas jari temulawak
- ¼ bagian nanas
- Air untuk merebus
Cara membuat:
- Seduh daun jati Belanda lalu sisihkan
- Rebus temulawak bersama dua gelas air, masak hingga air menyusut setengah gelas, kemudian sisihkan
- Siapkan blender, masukkan nanas dan campurkan seduhan daun Jati Belanda serta rebusan temulawak. Lalu, sajikan.
4. Rebusan Daun Kemuning
Dalam studi penelitian yang dimuat dalam Research Journal Pharmacy and Technology (2021), daun kemuning adalah bahan herbal lainnya yang efektif menurunkan kolesterol, Bunda. Kandungan tanin, citronellol, hingga cadinene dari ekstrak daun kemuning terbukti bisa mengurangi jumlah kadar kolesterol LDL dan dan trigliserida.
Cara Merebus Daun Kemuning untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut cara membuat rebusan daun kemuning yang mudah untuk menurunkan kadar kolesterol:
Bahan:
- 7 lembar daun kemuning
- Air 600 ml
- Gula batu/pasir secukupnya (opsional)
Cara membuat:
- Rebus daun kemuning dengan air mendidih selama 10-15 menit
- Saring air rebusan ke dalam gelas, bila terasa hambar boleh tambahkan gula sedikit.
- Sajikan dan minum secara rutin setiap harinya
5. Rebusan Daun Pandan
Daun pandan adalah bahan yang sering digunakan untuk menambah citra wangi dalam masakan. Namun, ternyata daun hijau ini juga membawa manfaat bagi penderita kolesterol tinggi, Bunda.
Seperti yang dimuat dalam laman Healthier Steps, daun pandan efektif menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sembari meningkatkan kolesterol baik (HDL). Selain itu, rebusan daun ini juga menjaga kinerja jantung tetap aman dalam proses mendistribusikan darah.
Cara Merebus Daun Pandan untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut resep mudah membuat ramuan daun pandan untuk penderita kolesterol:
Bahan:
- 3-4 lembar daun pandan
- 800 ml air
Cara membuat:
- Cuci bersih daun pandan dan buang bagian putih di bawah daun
- Ikat daun pandan berbentuk sampul dan rebus bersama air mendidih selama 5-10 menit
- Diamkan sebentar agar sari pandan keluar sempurna
- Saring dan dinginkan air rebusan lalu minum
6. Rebusan Jahe Merah
Jahe merupakan bahan yang selalu menjadi langganan ketika meramu rebusan sehat, ya Bunda. Mengutip dari buku Jahe Merah: Manfaat, Khasiat, dan Penggunaannya (2023), penerbit Tiram Media, jahe merah juga membawa manfaat bagi para pengidap kolesterol tinggi.
Hal ini dikarenakan kandungan senyawa dalam jahe merah yang anti-inflamasi, sehingga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kadar kolesterol HDL.
Cara Merebus Jahe Merah untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut resep lengkap dalam membuat air rebusan jahe merah penurun kolesterol menurut buku Ramuan Herbal Penurun Kolesterol karya Prof. H. Hembing W.
Bahan:
- 10 gram jahe merah
- 25 gram lempuyang wangi
- 30 gram temulawak
Cara membuat:
- Cuci bersih semua bahan lalu potong-potong kecil
- Rebus ketiga bahan dengan air sebanyak 600 ml hingga menyusut menjadi 200 ml
- Saring air rebusan dan minum airnya.
7. Rebusan Daun Kepel
Daun selanjutnya yang bisa digunakan sebagai obat penurun kolesterol adalah daun kepel. Daun ini mengandung banyak zat seperti saponin, flavonoid, dan polifenol.
Mengutip dari buku Tanaman Obat & Jus untuk Mengatasi Penyakit Jantung, Hipertensi, Kolesterol & Stroke, karya Ir. Lukas Tersono Adi, daun kepel sudah lama dimanfaatkan untuk diolah menjadi obat herbal. Daun ini mampu mengobati radang ginjal, meredakan hipertensi, dan mengurangi kadar kolesterol.
Resep Air Rebusan Daun Kepel untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut cara mengolah daun kepel menjadi air rebusan yang ampuh menurunkan kolesterol:
Bahan:
- 7-8 lembar daun kepel
- 500 ml air
Cara membuat:
- Cuci bersih daun dan rebus bersama air mendidih hingga air menyusut setengah
- Saring rebusan daun tersebut ke dalam gelas dan minum habis
8. Rebusan Daun Kelor
Dilansir Healthline, daun kelor mampu menstabilkan kadar kolesterol dan juga melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung. Daun kelor berfungsi layaknya obat atenolol yang mampu mengurangi kadar kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh. Air rebusan dari daun ini banyak dijadikan obat alternatif bagi para pengidap kolesterol.
Cara Merebus Daun Kelor untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut cara membuat air rebusan daun kelor penurun kolesterol yang sederhana tapi penuh manfaat.
Bahan:
- 2 sdm daun kelor kering
- 400 ml air panas
Cara membuat:
- Masukkan daun kelor kering ke dalam gelas atau teko
- Tuang air panas ke dalam wadah yang sama. Rendam daun dan diamkan selama 10 menit.
- Saring air rendaman tersebut dan sajikan selagi hangat.
9. Rebusan Temulawak
Selain dikenal karena manfaatnya yang baik untuk kesehatan kulit dan penambah nafsu makan, temulawak juga bisa digunakan untuk menurunkan kolesterol, lho. Temulawak dapat diolah dalam air rebusan yang sehat.
Melansir dari laman ACS Publications, banyak studi penelitian membuktikan bahwa kandungan zat dalam temulawak bisa mengontrol kadar total kolesterol, LDL, hingga trigliserida. Hal inilah yang membuat air rebusan temulawak menjadi alternatif efektif bagi pengidap kolesterol tinggi.
Resep Air Rebusan Temulawak untuk Menurunkan Kolesterol
Mengutip dari buku 1001 Resep Herbal karya dr. Setiawan Dalimartha, berikut resep herbal dan cara membuat air rebusan temulawak untuk menurunkan kolesterol tinggi:
Bahan:
- Air panas
- 1 ruas jari temulawak
Cara membuat:
- Kupas kulit temulawak, lalu parut
- Tambahkan ¾ cangkir air panas sambil diaduk dan biarkan mengendap
- Setelah dingin, pisahkan bagian jernih yang ada di permukaan dan buang endapan di bagian bawah gelas
- Usahakan minum rebusan ini sekali sehari untuk memaksimalkan penurunan kolesterol
10. Rebusan Daun Tempuyung
Tempuyung yang tumbuh liar di wilayah Indonesia merupakan tanaman lainnya yang berperan sebagai obat penurun kolesterol. Bagian tanaman yang memiliki khasiat tersebut adalah daunnya.
Daun Tempuyung mengandung kalium, mannitol, silika, hingga flavonoid untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Bunda bisa mencoba mengolah daun ini dengan resep rebusan yang sederhana.
Resep Air Rebusan Daun Tempuyung untuk Menurunkan Kolesterol
Mengutip dari laman resmi Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Utara, berikut cara membuat air rebusan daun tempuyung sebagai penurun kolesterol tinggi dan juga batu ginjal:
Bahan:
- 9 lembar daun tempuyung
- 2 genggam daun kumis kucing
- 2 buah ciplukan
- Air kelapa hijau 600 ml
Cara membuat:
- Cuci bersih daun tempuyung dan bahan lainnya dengan air mengalir
- Tuangkan air kelapa dan masukkan bahan lainnya dalam satu panci yang sama
- Rebus ramuan selama 5-15 menit
- Saring dan sajikan air selagi hangat
Nah, demikian informasi seputar ide resep air rebusan herbal dari daun-daun yang bagus dicoba untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Bunda dapat mudah mencobanya di rumah dan pastikan rutin meminumnya, ya.
Pilihan Redaksi
![]()
9 Resep Sayur Penurun Kolesterol Paling Cepat, Aman dan Ampuh
9 Jus Penurun Kolesterol dan Asam Urat yang Ampuh dan Enak![]()
Mengenal Hiperkolesterolemia, Kondisi Kolesterol Meningkat Signifikan yang Berbahaya
9 Resep Sayur Penurun Kolesterol Paling Cepat, Aman dan Ampuh
Mengenal Hiperkolesterolemia, Kondisi Kolesterol Meningkat Signifikan yang BerbahayaBagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!