TRIBUNHEALTH.COM – Sebelum membuang sisa air beras, penting untuk mengetahui manfaatnya.
Air beras telah mendapatkan popularitasnya sebagai ramuan kesehatan alami dengan banyak manfaat bagi tubuh.
Air beras adalah air yang tersisa setelah beras direndam atau direbus.
Anda dapat menyiapkannya dengan merendam setengah cangkir beras dalam dua hingga tiga cangkir air bersih, selama setengah jam dan pada suhu ruangan.
Baca juga: 7 Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Polong, Bagus untuk Mata dan Mengontrol Gula Darah
Saring campuran tersebut untuk mendapatkan air beras yang bermanfaat.
Anda juga bisa merebus setengah cangkir beras mentah dalam air bersih.
Airnya harus dua kali lipat dari jumlah beras, biarkan mendidih selama 20 menit dan saring air beras setelah dingin.
Manfaat Air Beras yang Perlu Anda Ketahui
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat air beras yang perlu Anda ketahui.
1. Bagus untuk kesehatan pencernaan
Menurut studi tahun 2021 yang diterbitkan oleh National Institute of Health, air beras mengandung pati yang dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu meredakan masalah pencernaan.
Jika Anda mengalami diare atau sakit perut, minum air beras yang diencerkan dapat membantu.
Pati bertindak sebagai zat pengikat, membantu meredakan ketidaknyamanan dan meningkatkan lingkungan usus yang lebih stabil.
2. Rehidrasi
Setelah sakit atau melakukan aktivitas fisik yang berat, sangat penting untuk melakukan rehidrasi dengan benar.
Air beras menawarkan keseimbangan elektrolit alami, sehingga menjadi pilihan ideal untuk rehidrasi.
Cairan ini membantu mengembalikan cairan dan mineral yang hilang, mencegah dehidrasi, dan kelelahan.
Baca juga: 8 Keuntungan Makan Jambu Biji untuk Kesehatan Kulit, Salah Satunya Sebagai Anti Penuaan
3. bagus untuk kulit
Air beras kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat memberikan keajaiban bagi kulit.
Air beras telah digunakan sebagai perawatan kecantikan tradisional di banyak negara Asia untuk mendapatkan kulit yang berseri.
Anda dapat menggunakan air beras sebagai toner, dengan menepuk-nepukkannya dengan lembut pada wajah Anda menggunakan bola kapas.
Atau bisa juga menggunakannya sebagai rendaman air mandi yang menenangkan untuk meredakan kondisi kulit yang teriritasi seperti eksim atau kulit terbakar matahari.
4. Perawatan rambut
Menutrisi rambut dengan air beras dapat meningkatkan kekuatan dan penampilan rambut.
Asam amino yang ada dalam air beras membantu memperbaiki folikel rambut yang rusak dan mengurangi rambut patah.
Setelah keramas, bilas rambut dengan serum air beras untuk meningkatkan kilau dan kesehatan rambut secara keseluruhan.
5. Tingkatkan kekebalan tubuh
Salah satu manfaat terbesar air beras adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan yang optimal.
Sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan oleh National Institute of Health menyatakan bahwa air beras mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin B, zat besi, seng, dan magnesium, yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi air beras secara teratur dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh Anda terhadap infeksi dan penyakit.
Baca juga: 6 Minuman Pagi yang Bagus untuk Kulit, Bikin Kulit Cerah dan Terhidrasi dengan Baik
6. Redakan kram menstruasi
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health percaya bahwa bagi wanita yang mengalami kram menstruasi, air beras dapat menjadi obat alami untuk kram menstruasi.
Khasiat air beras yang menenangkan dapat membantu meredakan kontraksi otot dan mengurangi rasa sakit selama menstruasi.
Minumlah secangkir air beras hangat saat Anda merasa tidak nyaman untuk merasakan kelegaan.
7. Manajemen berat badan
Air beras juga dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan, air beras dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.
Air beras rendah kalori dan dapat menjadi alternatif yang sehat untuk minuman manis.
Minum air beras dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi godaan untuk ngemil di antara waktu makan.
Baca juga: 11 Manfaat Makan Kacang Kenari, Tingkatkan Kesehatan Otak, Kelola Gula Darah, dan Bagus untuk Kulit
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)