JAKARTA, KOMPAS.TV – Tekanan darah rendah atau disebut hipotensi terjadi ketika tekanan darah di dalam arteri lebih rendah dibandingkan normal, yaitu di bawah 90/60 mmHg. Umumnya, tekanan darah dapat menimbulkan beberapa gejala seperti jantung berdebar kencang, pusing, lemas, mual, dehidrasi, pandangan buram, panas dingin, napas pendek, kehilangan keseimbangan, bahkan pingsan.
Jika tidak ditangani dengan baik, darah rendah dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Darah rendah dapat diatasi dengan cara yang sederhana, salah satunya adalah mengonsumsi makanan yang tepat.
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami.
Melansir laman eMedicineHealth, berikut makanan yang dapat mengatasi darah rendah secara alami.
Baca Juga: Waspada, Makanan Kedaluwarsa dan Rusak Ditemukan di Swalayan
1. Makanan tinggi garam
Makanan tinggi garam atau natrium dapat membantu mengatasi arah rendah secara alami. Garam atau natrium memiliki peran penting dalam mengatur volume darah dan tekanan darah dalam tubuh.
Ketika asupan garam meningkat, tubuh akan menahan lebih banyak air. Hal ini menyebabkan volume darah meningkat, yang pada gilirannya dapat meningkatkan tekanan darah.
2. Makanan tinggi zat besi
Zat besi adalah komponen utama hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengikat dan mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi hemoglobin terganggu.
Akibatnya, sel darah merah tidak dapat mengangkut oksigen secara efisien, kondisi ini disebut anemia. Anemia dapat menyebabkan tekanan darah rendah karena penurunan volume darah.
Saat tubuh tidak mendapatkan cukup oksigen, kinerja organ-organ tubuh, termasuk jantung, menjadi terganggu.
3. Makanan kaya vitamin B12
Vitamin B12 adalah nutrisi penting yang memiliki peran krusial dalam pembentukan sel darah merah. Vitamin B12 bekerja sama dengan asam folat dalam proses pembentukan sel darah merah.
Asam folat membantu dalam pembentukan sel darah merah yang baru, sementara vitamin B12 memastikan bahwa sel-sel tersebut sehat dan berfungsi dengan baik. Sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Jika tubuh kekurangan sel darah merah, maka pasokan oksigen ke jaringan tubuh juga akan berkurang, menyebabkan darah rendah.
4. Makanan kaya protein
Makanan kaya protein juga dapat mengatasi darah rendah secara alami. Protein merupakan komponen utama dalam pembentukan hemoglobin, yaitu zat besi dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 8 Makanan Sumber Energi Instan agar Anda Tetap Produktif
Ketika kadar hemoglobin rendah, tubuh akan kekurangan oksigen dan dapat menyebabkan tekanan darah rendah. Dengan mengonsumsi makanan kaya protein, produksi hemoglobin dapat ditingkatkan sehingga membantu mengatasi tekanan darah rendah.
Protein juga membantu mempertahankan volume darah yang cukup. Ketika volume darah meningkat, tekanan darah pun akan ikut meningkat.