TRIBUNHEALTH.COM – Orang yang memiliki kolesterol tinggi mungkin sudah memahami bahwa mereka perlu mengatur pola makan.
Makanan tertentu perlu dihindari jika memang dapat berdampak buruk pada kondisi mereka.
Namun tak hanya itu saja.
Beberapa minuman sebenarnya juga perlu dihindari penderita kolesterol.
Pasalnya, minuman tertentu juga bisa mempengaruhi kadar kolesterol mereka.
Orang yang ingin meningkatkan kadar kolesterolnya atau mempertahankan tingkat kolesterolnya mungkin ingin menghindari minuman tinggi lemak jenuh.
Kopi tertentu juga perlu dihindari oleh mereka.
Baca juga: 7 Manfaat Berjalan Tanpa Alas Kaki atau Nyeker, Lancarkan Aliran Darah dan Kurangi Stres
Melansir Medical News Today, berikut ini minuman yang perlu dihindari penderita kolesterol tinggi.
1. kopi atau teh dengan krim, susu tinggi lemak, atau krimer
2. minuman atau smoothie yang mengandung minyak kelapa atau sawit
3. minuman berbasis santan
4. minuman berbahan dasar es krim
5. produk susu tinggi lemak
Minum lebih dari 12 ons minuman manis per hari juga dapat menurunkan kadar HDL dan meningkatkan kadar trigliserida, atau kadar lemak dalam aliran darah.
Baca juga: Aturan Makan Lemak untuk Penderita Kolesterol, Ada yang Baik dan Ada yang Wajib Dihindari
Teh Hijau: Minuman Lezat yang Bisa Menurunkan Kadar Kolesterol
Sebaliknya, teh hijau justru bisa memberikan manfaat.
Teh hijau mengandung katekin dan senyawa antioksidan lain yang tampaknya membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total.
Para peneliti dalam studi tahun 2020 meneliti efek epigallocationchin gallate (EGCG), antioksidan bermanfaat lainnya dalam teh hijau, pada model manusia, hewan, dan in vitro (di luar organisme hidup).
Dalam model manusia, peneliti mengaitkan konsumsi teh hijau yang lebih tinggi dengan kadar kolesterol LDL yang lebih rendah.
Pada model hewan, EGCG menurunkan tingkat konsentrasi enzim tertentu dan menurunkan kadar kolesterol LDL.
Menurut penelitian dalam ulasan tahun 2021, teh hitam mungkin juga memiliki efek positif pada kolesterol.
Baca juga: 7 Manfaat Minum Teh Hijau bagi Tubuh, Mengurangi Risiko Stroke hingga Menurunkan Tekanan Darah
Jus tomat
Tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang dapat meningkatkan kadar lipid dan menurunkan kolesterol LDL.
Penelitian menunjukkan mengolah tomat menjadi jus meningkatkan kandungan likopennya.
Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa jus tomat tanpa garam membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL serum pada 260 orang dewasa di Jepang selama setahun.