TRIBUNHEALTH.COM – Air kelapa tidak hanya sekedar untuk menghilangkan rasa haus, tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh.
Selain untuk mengatasi gejala dehidrasi ringan, terdapat manfaat yang bisa diperoleh dari konsumsi air kelapa, salah satunya menurunkan gula darah tinggi.
Melansir laman Healthline, penelitian menunjukkan bahwa air kelapa dapat menurunkan gula darah karena memiliki kandungan magnesium yang berkontribusi dalam meningkatkan sensitivitas insulin.
Air kelapa murni yang didapat dari buah kelapa asli juga tidak memiliki kandungan pengawet sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Manfaat air kelapa lainnya adalah menangkal radikal bebas, melancarkan sirkulasi darah, dan sumber vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Baca juga: 6 Kebiasaan Baik di Malam Hari Dapat Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
Cara Konsumsi Air Kelapa untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
Jika Anda memiliki kadar gula darah tinggi dan ingin mencoba konsumsi air kelapa, perhatikan cara berikut ini.
1. Minum air kelapa murni tanpa tambahan pemanis
Cara menggunakan air kelapa untuk menurunkan gula darah tinggi yang pertama yaitu hindari pemanis tambahan seperti gula pasir, susu kental manis, atau sirup.
Menambahkan pemanis pada air kelapa akan meningkatkan kandungan gula sehingga memicu kenaikan kadar glukosa.
2. Minum air kelapa sesuai porsi yang pas
Melansir Healthline, orang yang mengidap diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa murni sebanyak 240-280 ml per hari.
Meski memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 54, air kelapa tetap mengandung gula alami sehingga dapat memicu gula darah jika diminum berlebihan.
Baca juga: Apakah Gula Darah Tinggi Bisa Turun Tanpa Minum Obat? Simak Penjelasan Berikut
3. Konsumsi air kelapa di pagi hari
Cara menggunakan air kelapa untuk menurunkan gula darah tinggi selanjutnya yaitu dengan mengetahui waktu yang tepat mengonsumsi minuman ini.
Dikutip dari NDTV, minum air kelapa untuk mengatasi gula darah tinggi sebaiknya dilakuukan pada pagi hari saat kondisi perut masih kosong.
Air kelapa mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, metabolisme, anti-bakteri, dan mendukung penurunan berat badan.
4. Minum air kelapa sebelum atau sesudah olahraga
Olahraga penting dilakukan untuk membakar lemak dan glukosa.
Namun, olahraga bisa memicu dehidrasi karena tubuh mengeluarkan cairan lebih banyak melalui keringat.
Namun, penderita diabetes tidak dianjurkan mengonsumsi minuman manis, jus berpemanis, atau minuman berenergi untuk menggantikan cairan yang hilang.
Untuk mencegah dehidrasi sekaligus mengontrol gula darah, Anda dapat mengonsumsi air kelapa murni sebelum atau sesudah olahraga.
Baca juga: 4 Jenis Diet untuk Menurunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Bisa Mencobanya
5. Diminum sebelum tidur
Cara menggunakan air kelapa untuk menurunkan gula darah tinggi berikutnya adalah diminum sebelum tidur.
Minum air kelapa sebelum tidur bisa mendukung kinerja ginjal dalam membuang racun-racun dalam tubuh, termasuk kelebihan gula darah.
Konsumsi sedikit air kelapa sebelum tidur juga bisa untuk meredakan stres, menenangkan pikiran, dan memperlambat detak jantung.
Anda dapat mencoba cara menggunakan air kelapa di atas untuk menurunkan gula darah tinggi atau konsultasi ke dokter guna menentukan pengobatan yang tepat.
Baca juga: 9 Tips Cegah Gula Darah Melonjak, Penderita Diabetes Dapat Menerapkannya
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)