6 Cara Cegah Rasa Malas di Pagi Hari, Dijamin Produktif Sepanjang Hari

CewekBanget.ID - Kebanyakan orang merasa berattttt banget buat bangkit dari tempat tidur di pagi hari untuk memulai rutinitas mereka.

Apalagi kalau cuacanya mendukung banget alias lagi hujan-hujan syahdu. Dijamin bawaannya makin mager!

Supaya kita bisa mencegah rasa malas di pagi hari, maka kita perlu 'strategi' khusus untuk diterapkan nih, girls!

Jangan mager! Berikut 6 cara cegah rasa malas di pagi hari biar bisa produktif sepanjang hari.

Baca Juga: Lakukan 4 Tips Ini untuk Hadapi Pacar yang Malas. Biar Dia Semangat!

1. Atur jadwal tidur yang baik

Rasa malas di malam hari berpengaruh sama kebiasaan tidur kita di malam hari nih, girls!

Melansir Healthshots, mengatur jadwal tidur yang baik dan mengikuti praktik kebersihan tidur yang sehat akan membawa kita ke dalam kehidupan yang lebih sukses dan sehat.

Pakar menyarankan agar kita selalu berusaha mempertahankan siklus tidur-bangun yang cukup teratur agar bisa bangun dengan perasaan sehat dan segar dan anti mager!

2. Jangan main gadget sebelum tidur

Pakar mengatakan, "Hindari menggunakan gadget hingga larut malam. Alih-alih membaca atau mendengarkan musik ringan sehingga dapat bersantai dan melepas lelah dan mendapatkan kualitas tidur yang baik".

Cahaya biru dari gadget membuat kita terjaga hingga larut malam dan juga menurunkan sekresi melatonin, hormon tidur.

3. Buat daftar tugas untuk hari yang akan datang

Supaya enggak bingung sama apa yang harus kita lakukan keesokan hari, kita bisa mulai membuat daftar aktivitas yang harus kita selesaikan untuk hari yang akan datang.

Membuat daftar hal-hal yang harus dilakukan ini membuat kita merasa termotivasi untuk hari yang akan datang, dan kita bakal cenderung tidur dalam suasana hati yang ringan mengetahui bahwa kita memiliki rencana yang teratur untuk hari berikutnya.

4. Mulailah hari dengan tenang

Memiliki rutinitas pagi yang sehat enggak bisa ditawar sehingga mengatur mood dan niat baik sepanjang hari.

Kita dapat mencoba yoga/meditasi selama 15 menit, atau kita dapat mempertimbangkan untuk melakukan program kebugaran di pagi hari yang akan menyegarkan dan memberi kita energi.

Apa pun yang terjadi, tetapi tetaplah pada rutinitas itu untuk melihat hasil terbaik dalam jangka panjang.

5. Kerjakan tugas yang sulit/membosankan terlebih dahulu

"Coba dan selesaikan tantangan yang mungkin kamu anggap akan datang sebelumnya. Memiliki semacam rencana sangat membantu," saran ahli.

Saat kita menyelesaikan tugas yang membosankan di pagi hari, kita akan merasa termotivasi dan tertahan secara mental.

Baca Juga: 5 Efek Buruk dari Kebiasaan Minum Teh di Pagi Hari. Harus Kurangi?

6. Jangan tekan 'snooze'

Siapa yang hobi menekan tombol snooze ketika alarm udah berbunyi?

Mending segera tinggalkan kebiasaan ini kalau pengin produktif di pagi hari!

Faktanya, kalau kita menghabiskan setengah jam terakhir dari tidur kita dalam "tidur terfragmentasi", ini bisa berdampak buruk pada kemampuan kita untuk berfungsi sepanjang hari.

Cobalah peretasan siklus tidur 90 menit dengan memasang alarm 90 menit sebelum waktu bangun dan alarm saat kita pengin bangun.

(*)

Baca Juga: Anti Mager, Gini 5 Cara Biar Tetap Semangat Olahraga Meski Musim Hujan