5 Makanan Ini Harus Dihindari Jika Ingin Tetap Sehat,Termasuk Penderita Diabetes dan Hipertensi

TRIBUNHEALTH.COM - Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar imbau untuk hindari lima jenis makanan ini jika ingin tetap sehat.

Memilih makanan yang sehat berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dalam jangka panjang.

Memiliki pola makan yang sehat akan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit diantaranya diabetes, penyakit jantung, kolesterol tinggi, hipertensi, hingga kanker.

Sebaliknya, jika Anda memiliki pola makan tidak sehat, hal ini akan meningkatkan risiko terjadinya suatu penyakit dalam tubuh.

Baca juga: Cara Mudah Obati Diabetes dan Hipertensi, Cukup Minum Air Kelapa Dicampur Bahan Ini

5 Makanan yang Harus Dihindari Jika Ingin Tetap Sehat

Dilansir TribunHealth melalui kanal YouTube Bisikan.com, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar menuturkan lima makanan yang harus dihindari jika Anda ingin tetap sehat.

Berikut lima makanan yang sebaiknya mulai Anda kurangi dan hindari.

1. Gula

dr. Zaidul Akbar imbau untuk mengurangi asupan gula jika ingin tetap sehat.

Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes.

Dilansir pada video yang berbeda melalui tayangan YouTube dr. Zaidul Akbar Official, dr. Zaidul Akbar imbau untuk membangun kebiasaan konsumsi makanan atau minuman tanpa menambah pemanis atau tetap dengan rasa aslinya.

Produk makanan dan minuman manis yang dikonsumsi akan mempengaruhi tubuh dalam jangka pendek atau jangka panjang.

dr. Zaidul Akbar sarankan untuk menggantikan rasa manis dari gula dengan bahan alami seperti kurma.

Konsumsi gula pasir dapat membuat berat badan naik dengan cepat, perut terasa lapar terus menerus dan membuat tubuh malas bergerak atau berolahraga.

Baca juga: 8 Tips Makan Sehat untuk Penderita Diabetes, Bantu Kelola Gula Darah

2. Dairy produk

Produk makanan yang kedua yang harus dihindari menurut dr. Zaidul Akbar adalah dairy produk.

Dairy produk merupakan bahan makanan yang berbasis susu, termasuk di antaranya adalah susu itu sendiri, cream, keju, hingga yogurt.

Melansir dari SehatQ, meskipun dairy produk dinilai menyehatkan karena dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium dan protein, namun di balik itu ada beberapa risiko yang dapat muncul akibat mengonsumsi produk tersebut.

3. Minyak sawit

Jenis makanan ketiga yang harus dihindari menurut dr. Zaidul Akbar adalah minyak sawit.

Menurut dr. Zaidul Akbar, minyak sawit dan minyak kelapa merupakan dua jenis minyak yang berbeda, di mana minyak kelapa mengandung minyak jenuh, sedangkan minyak sawit ketika digoreng berubah menjadi lemak trans.

Konsumsi makanan yang diolah dengan minyak sawit tidak baik untuk kesehatan tubuh, karena menurut dr. Zaidul Akbar makanan yang diolah dengan minyak sawit dapat memicu masalah pada jantung dan pencernaan.

"Yang kedua, dairy produk tadi, yang ketiga minyak goreng yang pakai minyak sawit."

"Kenapa minyak sawit dengan minyak kelapa beda? Beda, minyak kelapa itu lemaknya jenuh, masih mending. Kalau minyak sawit kalau digoreng berubah jadi lemak trans, dan sebagian besar zaman sekarang minyaknya minyak sawit."

"Makanya kalau Anda ngerti minyak sawit itu benar-benar tidak cocok dikonsumsi kita, karena banyak masalah di jantung sama pencernaan kita itu munculnya dari minyak itu," jelas dr. Zaidul Akbar.

Baca juga: Minum Teh Daun Jambu Biji Dapat Mengatur Kadar Gula Darah Penderita Diabetes, Begini Cara Membuatnya

4. Tepung dan produk turunannya

dr. Zaidul Akbar menjelaskan, makanan keempat yang harus dihindari adalah produk tepung dan turunannya.

"Produk tepung dan produk turunannya, gorengan tidak dok? Tidak, bukan gorengan tenang saja," terang dr. Zaidul Akbar.

Melansir HelloSehat, tepung sebenarnya merupakan bahan makanan yang bergizi. Sayangnya, proses pengolahan dan pemutihan tepung dapat menghilangkan berbagai zat gizi dalam bahan bakunya.

Tanpa proses fortifikasi gizi, makanan yang terbuat dari tepung tersebut tentu juga tidak mengandung zat gizi yang beragam.

Tepung seperti ini termasuk dalam kelompok karbohidrat rafinasi. Alih-alih menyehatkan, karbohidrat ini justru tidak baik bagi kesehatan.

Pasalnya, karbohidrat rafinasi merupakan jenis karbohidrat sederhana tanpa zat gizi yang bermutu.

Baca juga: Khasiat Pare, Sayuran yang Bagus Dikonsumsi Penderita Diabetes, Dapat Turunkan Gula Darah

5. Nasi putih

dr. Zaidul Akbar menuturkan makanan kelima yang sebaiknya dihindari yaitu nasi putih.

Konsumsi nasi putih dapat menyebabkan kadar gula darah meningkat, di mana kondisi ini kurang baik untuk kesehatan tubuh.

Gula darah yang terus naik dapat memicu terjadinya penyakit diabetes.

Melansir dari sumber yang berbeda yaitu melalui akun Instagram dr. Zaidul Akbar, ia membagikan tips untuk mencegah lonjakan gula darah usai konsumsi nasi putih.

- Konsumsi sayur terlebih dahulu sebelum konsumsi nasi putih.

- Campurkan biji-bijian ke dalam nasi putih dan dimasak bersamaan.

- Campurkan virgin coconut oil (VCO) atau minyak zaitun extra virgin ke dalam nasi secukupnya.

- Masukkan rempah ke dalam nasi tersebut, serai, bawang putih, jahe, bawang merah.

Semuanya dicampur dalam bentuk irisan kecil. "Itu rempah dimakan ya waktu makan nasinya, jangan dimuntahin," katanya.

- Berjalanlah 10 menit setelah makan atau 40 langkah lebih kurang.

- Minum cuka (apel, madu, nanas) 1sdt campur air sebelum makan nasi tersebut.

- Puasa

Baca juga: Rutin Makan Buncis Bisa Turunkan Gula Darah, Bagus untuk Diabetes dan Begini Cara Mengolahnya

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)