Cocok Jadi Tambahan Menu Diet,Berikut 10 Manfaat Makan Duku Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Ketahui

TRIBUNJATIM.COM - Buah asli Asia Tenggara ini berwarna kuning langsat, ukurannya bulat menyerupai kelereng, biasa juga diidentikkan dengan buah langsat, pisitan, atau kokosan.

Tebak buah apa? Ya, buah duku.

Dikenal secara ilmiah sebagai Lansium domesticum, buah duku kerap ditemukan di pasar dan toko buah lokal.

Buah duku terkenal dengan rasanya yang manis dan menyegarkan.

Namun, lebih dari sekadar rasanya, duku menawarkan berbagai keuntungan kesehatan yang luar biasa.

Berikut manfaat duku bagi kesehatan yang wajib kamu ketahui, cocok jadi tambahan menu diet: 

1. Menurunkan berat badan

Duku akan membantu tubuh mendapatkan karnitin atau karnitina, asam amino yang berfungsi sebagai pembawa asam lemak, lalu mengarahkannya ke jaringan pembakar lemak.

Jika kamu sedang menjalani aturan diet, duku cocok dijadikan kudapan bersama apel untuk menurunkan kadar lemak dalam tubuh.

2. Memperkuat kesehatan gigi dan gusi

Dr. Awang Maharijaya, Kepala Pusat Kajian Hortikultura Tropika IPB menyampaikan, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa duku bermanfaat untuk menguatkan gigi karena mengandung fosfor.

Kandungan fosfor dalam duku, seperti dilansir dari Health Benefits Times, berfungsi untuk membentuk tulang dan gigi sehingga mampu menjaganya tetap sehat.

3. Mencegah penuaan dini

Duku dapat mencegah penuaan dini akibat radikal bebas. Hal ini disebabkan oleh kandungan vitamin C dalam dukuh. 

Vitamin C diketahui cukup efektif untuk menjaga tubuh dari serangan radikal bebas sehingga dapat mencegah penuaan dini.

4. Menurunkan demam

Menurut Awang, banyak penelitian sudah membuktikan bahwa biji duku dapat dijadikan obat demam yang ampuh.

"Di dalam biji buah duku mengandung zat antipiretik di mana zat ini mampu menghambat berkembangnya enzim sikloosigenase yang menjembatani suhu tubuh naik," kata Awang kepada Kompas.com, Jumat (21/1/2022).

"Dihambatnya enzim tersebut maka secara langsung demam akan segera turun dengan ampuh dan efektif," jelasnya.

5. Baik untuk sistem pencernaan

Duku termasuk buah tinggi serat. Kandungan ini disebut bermanfaat untuk sistem pencernaan manusia.

Tak hanya itu, duku juga berkhasiat untuk mencegah kanker pada saluran pencernaan karena kandungan serat dan kalorinya yang tinggi.

6. Sumber antioksidan

Vitamin C mampu berperan sebagai antioksidan. Zat  yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas ini juga terdapat dalam duku.

Radikal bebas sendiri biasanya dapat merusak tubuh, yang disebabkan oleh perubahan proses pencernaan makanan menjadi energi dalam tubuh.

Selain itu, antioksidan juga berperan untuk mencegah tubuh dari kerusakan akibat polusi dan zat beracun.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Bukan cuma berfungsi sebagai sumber antioksidan, vitamin C dalam duku juga dapat menjaga kekebalan tubuh.

Manfaat kesehatan ini sangat berkhasiat bagi orang yang sedang dalam masa pemulihan.

8. Cocok untuk penderita diabetes

Oleh karena seratnya yang tinggi, duku juga dianggap sebagai camilan sehat bagi penderita diabetes.

Fungsi ini juga dibantu oleh keberadaan polifenol antioksidan yang berperan untuk meningkatkan kadar glukosa dengan memperlambat penyerapan gula.

9. Menjaga kesehatan kulit

Kesehatan kulit dapat dijaga dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E. Duku merupakan satu di antara banyak makanan tersebut.

Beberapa peran vitamin E untuk menjaga kesehatan kulit adalah mencegah penuaan dini, menghaluskan dan melembutkan kulit, menjaga kelembaban, dan menyembuhkan luka.

10. Meredakan migrain

Terakhir, mengonsumsi duku juga dapat bermanfaat untuk meredakan sakit kepala.

Riboflavin atau vitamin B2 dalam tubuh, mampu meminimalkan serangan migrain atau nyeri kepala.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

---

Berita Jatim dan Berita Viral lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com