5 Makanan yang Dapat Membuat Kulit Sehat Bercahaya dari Dalam, Rasanya Enak dan Harganya Murah

SajianSedap.com - Kulit yang sehat dan bercahaya adalah dambaan bagi banyak orang.

Bercahaya bukan hanya tentang penampilan fisik, tetapi juga merupakan indikasi dari kesehatan kulit yang baik.

Kulit yang cerah dan bercahaya cenderung lebih elastis, lembab, dan bebas dari masalah umum seperti jerawat, noda, atau keriput. 

Ini bisa didapat dari pola hidup sehat hingga perawatan tambahan untuk kulit sehat maksimal.

Satu cara yang mudah dilakukan untuk membuat kulit sehat bercahaya secara alami dari dalam adalah memperhatikan asupan makanan.

Makanan dapat menjadi satu faktor kulit terlihat sehat bercahaya. Lihat berikut penjelasannya.

Makanan untuk Membuat Kulit Sehat Bercahaya dari Dalam

Makanan apa yang kita makan akan menentukan kesehatan tubuh kita, termasuk kulit.

Ingin kulit sehat bercahaya, kita perlu makan makanan yang mengandung zat yang dibutuhkan, seperti vitamin C dan kolagen. Tidak hanya menggunakan krim pencerah.   

"Kulit kita mencerminkan kesehatan kita, dan menutrisi kulit dari dalam maupun luar adalah resep untuk hasil yang optimal," kata Dr Fred Pescatore, MD, advokat dokter untuk Pycnogenol, penulis, dan ahli kesehatan alami, seperti yang dikutip dari Eat This.

Berikut ini beberapa makanan untuk membantu kulit sehat bercahaya:

Baca Juga: 3 Cara Ampuh Mengatasi Bekas Jerawat Tanpa Perawatan Mahal, Salah Satunya Pakai Minyak yang Dipakai Masak  

1. Tomat

Mengutip Stuff, menjaga kulit sehat bercahaya dan kencang dapat dengan makan tomat karena mengandung kolagen alami.

Mengutip Eat This, Dr Marie Jhin, MD, dokter kulit bersertifikat dengan Premier Dermatology di San Carlos, California mengatakan makanan berbasis tomat dapat membantu menghilangkan jerawat.

Manfaat itu didapat karena kandungan likopen dan fitokimia dalam tomat.

Zat-zat itu membantu meningkatan kekuatan kolagen dan melawan efek oksidasi sinar UV dengan menghilangkan radikal bebas yang membuat penuaan kulit.

2. Pepaya

Mengutip Eat This, pepaya adalah salah satu buah tropis yang dapat membantu kulit sehat bercahaya.

Dalam pepaya mengandung enzim chymopapain yang digunakan untuk meredakan peradangan di kulit.

Enzim lainnya dalam pepaya, yaitu papain, dapat membantu menghilangkan noda dan mengobati jerawat.

Ketika pepaya dioleskan di kulit, enzim tersebut dapat melarutkan lemak yang menyumbat pori dan membersihkan kulit.

3. Brokoli

Mengutip Eat This, brokoli adalah makanan kaya vitamin C lainnya yang bagus untuk mendapatkan kulit sehat bercahaya.

"Mereka yang memiliki kulit kombinasi, saya akan merekomendasikan sayuran silangan dan buah-buahan antioksidan," kata Dr Harold Lancer, MD, dokter kulit berbasis di California.

Selain brokoli, sayuran silangan lainnya yang dapat membantu kulit sehat bercahaya yaitu kembang kol, kale, dan bok choy.

Baca Juga: Pantas Jadi Menu Favorit Orang Korea, Ceker Ayam Ternyata Simpan Manfaat Bikin Kulit Wajah Awet Muda  

4. Wortel

Mengutip Eat This, wortel adalah salah satu sayuran yang kaya mengandung vitamin A.

Vitamin A berperan untuk mengembalikan kolagen yang rusak dalam tubuh, di mana kolagen adalah zat yang berfungsi menjaga kulit tetap sehat.

"Wortel dan ubi jalar memiliki beta karoten, pelindung matahari alami, dan kaya akan vitamin A, yang mengembalikan kolagen yang rusak," kata Dr Patel.

5. Ubi jalar

Mengutip Eat This, sebuah studi di jurnal Evolution and Human Behavior menunjukkan makan ubi jalar dapat membantu kulit sehat bercahaya.

Umbi-umbian berwarna jingga ini membantu kulit sehat bercahaya karena mengandung senyawa karotenoid.

Faktanya, hanya setengah ubi jalar menyediakan 200 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.

6. Jeruk

Mengutip Eat This, jeruk adalah salah satu makanan sumber vitamin C yang paling terkenal dan terbaik untuk membuat kulit sehat bercahaya.

Joan Salge Blake, seorang profesor nutrisi di Universitas Boston, mengatakan merekomendasikan buah jeruk apa pun untuk mendapatkan vitamin C. Jadi, bisa lemon, jeruk nipis, atau jeruk bali.

Ahli makanan terdaftar untuk MyNetDiary, Brenda Braslow mengatakan bahwa antioksidan kuat dalam jeruk terbukti dapat melindungi kulit dari stres oksidatif. Sehingga, kekurangan vitamin C dapat berdampak negatif pada kulit.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 10 Makanan untuk Kulit Sehat Bercahaya

Baca Juga: Ibu-ibu Pasti Senang, Cuma Makan Ikan-ikan Ini, Wajah Jadi Terlihat Muda Setiap Hari, No. 1 dan 2 Biasa Disantap saat Sahur