Rajin Makan Sawi Putih,Dapatkan 10 Khasiat Menakjubkan Ini

TRIBUNSHOPPING.COM - Buat kamu yang suka memasak sawi putih, ada kabar yang sangat menarik buatmu.

Yups, sayur yang kerap jadi menu lezat masakan khas China ini ternyata mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Di dalam sawi putih mengandung serat, protein, vitamin, mineral, bahkan karbohidrat.

Sawi putih organik berkualitas bisa kamu beli di sini.

Berbagai vitamin dari vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, C, E, dan K juga terkandung di dalamnya.

Selain itu, sawi putih juga mengandung mineral seperti kalsium, kalium, magnesium, fosfor, zat besi, zinc, sampai dengan natrium.

Bisa dibilang, sawi putih ini rendah kalori, tapi sangat padat nutrisi.

Lalu kira-kira, apa saja manfaat rutin mengonsumsi sawi putih untuk kesehatan tubuh?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Mendetoks Racun di Dalam Tubuh

Manfaat sawi putih yang pertama adalah dapat mendetoks racun atau mengeluarkan racun dari tubuh manusia.

Tanpa disadari, tubuh rentan terkontaminasi racun, baik dari radikal bebas, maupun dari bakteri, atau bahan kimia berbahaya yang ada di makanan.

Mengonsumsi sawi putih untuk membantu mengeluarkan racun dan juga radikal bebas dari dalam tubuh.

Yups, di dalam sawi putih sudah mengandung antioksidan dan serat sehingga mampu mendorong racun dalam sistem pencernaan kemudian akan mengeluarkannya melalui feses.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi sawi putih ternyata juga bermanfaat mengurangi risiko penyakit jantung.

Risiko penyakit jantung bisa meningkat ketika kamu kurang asupan kalium.

Kandungan mineral seperti kalium dikenal mempunyai manfaat untuk menurunkan tekanan darah sehingga dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Ada pula kandungan lainnya pada sawi putih seperti vitamin C, folat, serta vitamin B2 yang juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Manfaat lainnya dari vitamin B serta folat adalah mencegah penumpukan homosistein (asam amino alami).

Homosistein dalam jumlah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan memicu gangguan jantung.

3. Menjaga Kesehatan Tulang

Konsumsi sawi putih juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tulang.

Manfaat ini bisa didapatkan karena ternyata sawi putih tidak hanya menyediakan kalsium, melainkan juga zat besi, fosfor, zinc, dan vitamin K.

Nah, semua kandungan ini bekerja sama untuk memelihara struktur dan kekuatan tulang. 

Vitamin K juga mempunyai khasiat untuk membantu mengurangi risiko patah tulang.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Ternyata, bukan cuma wortel saja yang baik untuk mata, tapi juga sawi putih.

Dalam sayur sawi putih terkandung vitamin A dan betakaroten yang mampu menjaga kesehatan mata.

Tidak hanya untuk mencegah penggunaan kaca mata,  manfaat sayur sawi putih ini sampai bisa membantu menangkal berbagai penyakit yang menyerang mata.

5. Mengontrol Tekanan Darah

Buat kamu yang ingin tekanan darah bagus, konsumsi rutin sawi putih juga dianjurkan.

Kandungan kalium yang terdapat di sawi putih dapat mengontrol tekanan darah.

Jadi, untuk menjaga tekanan darah agar selalu normal, kamu bisa rutin mengonsumsi jenis sayur yang satu ini.

6. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi yang terdapat pada sawi dapat memenuhi asupan zat besi pada tubuh.

Yups, zat besi sendiri cukup penting karena merupakan senyawa penting dalam hemoglobin.

Nah, hemoglobin yang tercukup dapat mencegah tubuh mengalami anemia.

Jika zat besi pada tubuh kurang terpenuhi maka dapat menyebabkan oksigen dalam darah tidak sampai ke seluruh tubuh.

Saat oksigen tidak disalurkan ke seluruh tubuh, kondisi ini yang membuatmu mudah pusing atau menyebabkan tubuh lemas.

7. Mengatur Kadar Gula dalam Darah

Kamu pasti tahu kalau penderita diabetes tidak bisa sembarangan dalam mengonsumsi makanan termasuk sayuran dan buah.

Tapi kabar baiknya, sawi putih bisa jadi pilihan karena termasuk dalam jenis sayuran tanpa tepung.

Sawi putih mempunyai pengaruh yang tergolong rendah terhadap gula darah. 

Selain itu, vitamin C, zinc, vitamin B1, dan mineral merupakan kandungan lain dalam sawi putih yang juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

8. Menjaga Hidrasi Tubuh

Manfaat rutin konsumsi sawi putih berikutnya adalah untuk menjaga hidrasi tubuh.

Sawi putih juga mempunyai kandungan air cukup tinggi sehingga bisa menjadi salah satu asupan cairan yang dibutuhkan oleh tubuh.

Saat tubuh terhidrasi dengan baik, kamu tentu tidak mudah lelah dan tubuh juga dapat melakukan aktivitas secara maksimal.

9. Menjaga Kesehatan Ginjal

Sebagian besar sayuran mengandung kalium dalam jumlah tinggi.

Padahal, penderita penyakit ginjal umumnya disarankan untuk membatasi makanan tinggi kalium karena dapat memengaruhi keseimbangan cairan tubuh.

Kabar baiknya, sawi putih adalah salah satu sayuran dengan kandungan kalium terendah.

Dalam 100 gram sawi putih mengandung 95 mg kalium, atau hanya sekitar 2 persen dari kebutuhan kalium harian.

Jumlah ini bahkan lebih rendah dari kol, terung, mentimun, dan bayam.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Terakhir, sawi putih juga bisa menunjang kecantikanmu.

Sawi putih mengandung vitamin A yang penting untuk kesehatan kulit.

Zat ini menjaga kelembaban dan elastisitas kulit, serta mendukung proses regenerasi sel-sel kulit.

Vitamin C pada sawi juga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan sinar matahari.

Senyawa tersebut juga berperan dalam produksi kolagen, protein yang mendukung elastisitas dan kekencangan kulit.

Kandungan air yang tinggi dalam sawi putih juga membantu menjaga hidrasi kulit.

Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih sehat dan bercahaya, serta menjadi kenyal dan lembut.

Nah, itulah 10 manfaat sawi putih untuk tubuhmu, sangat menarik ya! (*)

(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)