Puasa Dijamin Lancar, Hindari Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Sahur

GridHEALTH.id - Waktu sahur tak boleh terlewatkan, karena ini merupakan momen penting dalam menjalankan ibadan puasa.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur, dapat membantu tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

Akan tetapi, terdapat beberapa jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi, jika ingin kesehatan terjaga dan ibadah lancar.

Makanan yang Dihindari Saat Sahur

Berikut ini merupakan daftar jenis makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika santap sahur.

1. Makanan tinggi lemak

Makanan dengan kandungan lemak yang tinggi, seperti gorengan, sebaiknya dihindari saat sahur.

Tingginya lemak dalam makanan, membuat makanan yang dikonsumsi butuh waktu lebih lama untuk dicerna.

Sehingga, perut pun juga akan lama kenyang dan ini dapat mengganggu kenyamanan selama puasa. Membuat tubuh lemas dan produktivitas menurun.

2. Makanan manis

Mengonsumsi makanan manis berlebihan saat sahur juga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, diikuti penurunan tajam.

Ini dapat menyebabkan rasa lapar lebih cepat dan energi tubuh menjadi tidak stabil selama berpuasa.

Maka, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dengan gula tambahan seperti kue-kue manis atau minuman bersoda.

3. Makanan asin

Makanan yang mengandung kadar garam tinggi, seperti makanan olahan, fast food, atau makanan kalengan, sebaiknya tidak dimakan saat sahur.

Baca Juga: Tips Diet Sehat saat Puasa, Menjaga Kesehatan Selama Bulan Ramadan  

Kadar garam yang tinggi dapat meningkatkan risiko dehidrasi karena menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih banyak.

Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga dapat meningkatkan tekanan darah, yang berisiko bagi kesehatan jantung.

4. Makanan pedas

Konsumsi makanan pedas saat sahur dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan.

Rasa panas yang dihasilkan oleh makanan pedas juga dapat meningkatkan rasa haus, yang membuat tidak nyaman selama berpuasa.

Maka dari itu, sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna oleh tubuh.

5. Minuman berkafein

Meski bukan makanan, tapi kandungan kafein yang terdapat dalam minuman seperti teh atau kopi, sebaiknya dihindari.

Mengonsumsinya saat sahur dapat menyebabkan dehidrasi, karena sifat diuretik dari kafein dapat meningkatkan produksi urin.

Selain itu, kafein juga dapat menyebabkan perut terasa kembung dan mengganggu tidur saat waktu istirahat setelah sahur.

Memilih makanan yang tepat saat sahur sangatlah penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama berpuasa.

Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.

Contohnya seperti bubur, roti gandum, telur, sayuran, buah-buahan segar, dan air putih. (*)

Baca Juga: Penyebab Sering Buang Air Kecil Setelah Sahur yang Ternyata Bisa Dicegah