Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan: Lancarkan Sistem Pencernaan hingga Turunkan Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNHEALTH.COM - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Hampir seluruh aktivitas dilakukan dengan berjalan kaki. Jalan kaki bukan hanya untuk menjalankan aktivitas saja, tetapi juga sebagai sarana untuk berolahraga.

Jalan kaki sangat penting untuk dilakukan, selain untuk menyehatkan tubuh, hampir seluruh aktivitas olahraga juga membutuhkan perpindahan tempat dengan berjalan.

Olahraga jalan kaki mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan saja, termasuk setelah makan.

Jalan kaki setelah makan memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.

Lantas, manfaat apa saja yang akan didapatkan tubuh saat Anda rutin jalan kaki setelah makan?

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari dapat Menyembuhkan 9 Jenis Penyakit Ini

Baca juga: Khasiat Makan Terong Ungu, Dapat Membantu Menurunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

Dilansir dari Healthline dan GoodRx Health, berikut ini terdapat beberapa manfaat jalan kaki setelah makan yang perlu Anda ketahui.

1. Membakar kalori

Jalan kaki secara rutin setelah makan dapat membuat berat badan berkurang dan menjaganya agar tetap stabil.

Beberapa penelitian membuktikan, jalan kaki setelah makan dapat menurunkan berat badan secara lebih efektif jika dibarengi dengan pengaturan pola makan.

2. Melancarkan sistem pencernaan

Manfaat kedua yang didapatkan dari berjalan kaki setelah makan adalah dapat melancarkan sistem pencernaan.

Gerakan tubuh saat berjalan kaki dapat mendukung proses pencernaan dengan memberikan stimulasi pada perut dan usus, sehingga makanan dapat lewat dengan lebih cepat.

Jalan kaki merupakan olahraga dengan intensitas rendah hingga sedang, olahraga ini sudah terbukti dapat menurunkan risiko tukak lambung, heartburn, sindrom iritasi usus besar, sembelit, hingga kanker usus.

Baca juga: Berapa Jam Sekali Sunscreen Harus di Reapply? Berikut Jawabannya

Baca juga: Khasiat Buah Rambutan, Turunkan Gula Darah Penderita Diabetes hingga Kontrol Tekanan Darah

3. Menyehatkan jantung

Jalan kaki selama kurang lebih 10 menit setiap hari sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada laki-laki yang memiliki risiko hipertensi dan menurunkan trigliserida pada wanita.

Dengan rutin berjalan kaki setelah makan, tekanan darah dan aliran darah akan lebih stabil, sehingga risiko penyakit jantung akan berkurang.

4. Kontrol kadar gula darah

Jalan kaki setelah makan juga dapat mencegah terjadinya peningkatkan kadar gula darah dan menurunkan penggunaan insulin atau obat untuk diabetes.

Olahraga jalan kaki melibatkan lebih banyak otot, sehingga memerlukan lebih banyak energi dari makanan yang dikonsumsi dan membakar lebih banyak glukosa.

5. Turunkan tekanan darah tinggi

Jalan kaki selama 10 menit dan diulangi setiap tiga kali sehari sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah.

Bahkan, jalan kaki setelah makan sudah terbukti dapat menurunkan tekanan darah sistolik sebesar 13 persen.

Oleh karena itu, mulai hari ini sebaiknya Anda rutin berjalan kaki setelah makan selama 10-15 menit, karena hal ini dapat memberikan segudang manfaat untuk kesehatan Anda.

Baca juga: 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Darah Rendah, Ada Semangka hingga Keju

Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)