TEMPO.CO, Jakarta – Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan oleh siapa pun. Olahraga ini tidak memerlukan alat dan tempat khusus untuk melakukannya. Selain mudah, jalan kaki juga memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan dan mengobati beberapa penyakit.
Berikut adalah beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan olahraga berjalan kaki:
1. Penyakit Jantung
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, berjalan kaki dapat meningkatkan kesehatan organ tubuh salah satunya adalah jantung. Hal ini dikarenakan berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan menurunkan tekanan darah, sehingga membantu menjaga kesehatan jantung. Dengan manfaat tersebut, risiko terkena penyakit jantung akan seemakin kecil.
2. Depresi atau Kecemasan
Depresi atau kecemasan akan bergantung pada penyumbatan aliran darah dan sirkulasinya ke otak dan tubuh. Olahraga berjalan kaki dapat mengurangi penyumbatan tersebut sehingga berdampak positif pada poros hipotalamus-hipofisis-adrenal (HPA), yang merupakan sistem respons saraf pusat, karena sumbu HPA bertanggung jawab atas respons stres.
3. Kanker Payudara
Salah satu upaya untuk mempersempit kemungkinan terjadinya kanker payudara adalah beraktivitas ringan seperti berjalan kaki. Wanita yang memiliki aktivitas berjalan kaki selama tujuh jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang berjalan kaki tiga jam atau kurang per minggu.
4. Nyeri Sendi
Berjalan kaki akan mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan arthritis dan melindungi persendian terutama lutut dan pinggul
5. Imun Tubuh yang Lemah
Selain berdampak pada kesehatan organ tubuh, jalan kaki juga akan berdampak pada kekuatan imun tubuh. Imun tubuh akan meningkat dengan cara menghilangkan banyak sampah dari jaringan, membantu menjaga tubuh tetap sehat dan terlindungi dari penyakit.
WEBMD | HARVARD HELATH PUBLISHING | MALINI | IRSYAN HASYIM
Pilihan Editor: Rekomendasi Minuman yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh Selama Puasa Ramadan