Daftar 5 Makanan Manis yang Aman Buat Diabetes. Ada Makanan Favoritmu?

CewekBanget.ID - Siapa bilang penderita diabetes enggak bisa makan manis?

Masih ada beberapa makanan manis yang bisa dikonsumsi penderita diabetes atau kita yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini, kok.

Berikut daftar makanan manis yang aman banget buat diabetes.

Apakah ada makanan favoritmu?

Baca Juga: Keliru, 4 Makanan Sehat Ini Ternyata Bisa Memicu Diabetes Lho!

1. Granola

Granola adalah salah satu pilihan makanan dengan rasa manis yang aman untuk orang dengan diabetes.

Granola merupakan makanan yang terdiri dari beragam jenis kacang-kacangan yang kaya akan serat.

Meski makanan ini aman, tapi saat membeli baiknya cek kembali kandungan nutrisi yang tertulis pada kemasan.

Pastikan granola yang kita beli enggak mengandung gula dan lemak berlebih ya, girls!

Makanan ini bisa dikonsumsi dengan yoghurt rendah lemak atau susu rendah lemak agar lebih enak.

2. Biskuit Gandum

Kalau kita lagi craving sesuatu yang renyah, ada biskuit gandum yang bisa jadi pilihan aman bagi orang dengan masalah diabetes.

Biskuit gandum bisa membuat kita mudah kenyang dan tinggi akan serat alami.

Tapi, bila membeli di toko baiknya cek kembali kemasan pada biskuit yang dibeli.

Pastikan pada kandungan pada biskuit enggak ada banyak gula sehingga aman untuk orang dengan diabetes.

3. Yoghurt Beku

Saat memiliki masalah gula darah, es krim adalah hal yang harus dihindari karena kebanyakan es krim yang dijual tinggi kandungan gula.

Tapi orang diabetes sebenarnya tetap bisa makan es krim, namun jenis es krim yang dimakan harus yang rendah gula, ya.

Untuk itu, yoghurt beku bisa jadi pilihan sebagai pengganti es krim yang tinggi kalori.

Kita bisa membekukan yoghurt tanpa gula sehingga teksturnya akan seperti es krim.

Agar lebih mengenyangkan dan sehat, kita bisa makan satu cup yoghurt dan menambahkannya dengan potongan buah segar atau granola sebagai camilan sehat.

Baca Juga: Jarang Disadari, 6 Gejala Diabetes Ini Sering Muncul di Malam Hari

4. Cokelat

Siapa sangka? Cokelat ternyata jadi salah satu makanan manis yang aman dimakan orang diabetes, lho!

Cokelat merupakan makanan yang bisa meningkatkan respons insulin dan menjaga kadar gula darah.

Manfaat itu didapatkan dari kandungan flavonoid yang merupakan senyawa dalam kakao.

Namun, sebagian besar cokelat yang dijual di pasaran adalah jenis cokelat dengan kandungan kakao rendah serta tambahan gula berlebih.

Jadi, lebih baik untuk membeli jenis cokelat hitam yang punya kandungan kakao lebih banyak daripada jenis cokelat lainnya.

5. Buah Segar

Dikutip dari Klik Dokter melalui Bobo.Id, buah-buahan segar adalah pilihan tepat, sehat, dan aman untuk dimakan oleh orang dengan masalah gula darah atau diabetes.

Beragam buah segar mengandung gula yang aman dan beragam nutrisi lainnya.

Buah-buahan yang beragam ini bisa diolah jadi beragam jenis makanan agar enggak gampang bosan.

Bisa kita makan langsung, dijadikan salad buah, dijadikan jus buah, hingga smoothies.

Tapi pastikan dalam pengolahannya jangan menambahkan berbagai pemanis tambahan ya, girls!

Selain itu, kita juga disarankan untuk memilih jenis buah dengan indeks glikemik yang rendah.

Indeks glikemik adalah peningkatan gula dalam darah yang terjadi setelah makan suatu makanan.

Nah, jenis buah yang paling tepat dipilih adalah buah pisang, apel, dan kiwi.

(*)

Baca Juga: Konsumsi 10 Minuman Alami Ini untuk Turunkan Gula Darah. Ampuh!