KOMPAS.com – Beberapa warganet di media sosial mengeluhkan bahwa mereka sering kali mengalami mimpi aneh ketika tidur setelah subuh.
Hal ini salah satunya diungkapkan oleh akun TikTok @gifa******* pada Sabtu (8/3/2025).
“Gua yakin selama Ramadhan banyak orang yang kayak gini, dapat mimpi aneh, absurd pas lu tidur setelah subuh. Karena gue pun kaya gitu,” ucapnya dalam unggahan.
Adapun warganet yang berkomentar dalam unggahan tersebut mengatakan bahwa mereka kerap mengalami mimpi aneh, namun mudah diingat, ketika tidur setelah subuh.
Diketahui, waktu subuh berkisar antara pukul 04.00 hingga 06.00 atau sesaat sebelum Matahari terbit.
Lantas, mengapa seseorang mengalami mimpi aneh saat tidur setelah subuh?
Baca juga: Bagaimana Hukum Tidur Seharian Saat Puasa Ramadhan?
Alasan sering mimpi aneh ketika tidur setelah subuh
Dokter spesialis kesehatan tidur atau somnologis dari Rumah Sakit Mitra Kemayoran, Jakarta Pusat, Andreas Prasadja mengatakan, tidur setelah sahur atau di waktu subuh tidak menjadi masalah.
Menurut dia, tak semua orang mengalami mimpi-mimpi aneh ketika tidur di waktu subuh.
“Tidur setelah subuh sebenarnya baik-baik saja. Kenapa jadinya sering mimpi aneh-aneh sebenarnya juga tidak selalu bermimpi aneh,” ujarnya kepada Kompas.com, Sabtu (15/3/2025).
Dia berpendapat, mimpi aneh ketika tidur di waktu subuh bisa disebabkan karena di jam-jam tersebut gelombang otak memang masih berada di tahap untuk bermimpi.
Secara normal, orang-orang dapat bermimpi 4-6 kali saat tidur dalam satu malam.
“Jadi memang pada jam-jam subuh itu kan gelombang otak kita banyak tidur mimpi. Nah berkaitan dengan isi mimpi itu sangat bervariasi. Kalau kebetulan mimpinya anehnya ya kebetulan aja,” jelas dia.
“Karena sebenarnya enggak kok (selalu mimpi aneh) namun memang di jam-jam subuh mimpi banyak memang,” tambahnya.
Menurutnya, isi mimpi biasanya merepresentasikan pengalaman dan perasaan yang benar-benar pernah dialami orang tersebut.
Baca juga: Sering Tidur Seharian Saat Puasa? Dokter Jelaskan 3 Dampak Buruknya
Manfaat tidur setelah subuh
Alih-alih melarang, dia justru menyarankan agar seseorang tidur setelah subuh untuk membangun konsentrasi dan kewaspadaan di pagi hari saat menjalani aktivitas.
“Sekali lagi kalau soal mimpi aneh setelah tidur subuh tidak masalah. Sebaiknya tidur saja karena akan membantu performa otak kita. Ini penting ketika seseorang mau berangkat beraktivitas, seperti berkendara, tentu akan baik untuk keselamatan,” jelasnya.
Menurut Andreas, tidur setelah subuh baik lantaran bisa meningkatkan kemampuan otak, seperti konsentrasi, kewaspadaan, respons refleks yang dibangunnya pada tahap tidur mimpi.
Sehingga, tambah dia, tubuh memang perlu untuk berada di tahap tidur mimpi.
“Belum lagi untuk performa sepanjang harinya nanti itu juga akan penting. Jadi kalau masih ada kesempatan, tidur saja tidak apa-apa,” ucap dia.
Di sisi lain, Andreas justru menyoroti orang-orang yang memiliki masalah kesehatan, seperti Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau asam lambung.
Dia mengatakan, perlu diperhatikan jika memiliki masalah GERD dan seseorang tidur setelah sahur, maka dapat memicu asam lambung naik.
“Jadi disarankan tidur dalam setengah duduk, posisi bantalnya ditinggikan,” ucap dia.
Andreas mengatakan, jika seseorang memiliki GERD dan ada pula ngorok, maka ngoroknya yang harus segera diatasi karena sleep apnea.
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang terjadi ketika pernapasan seseorang terganggu dengan adanya periode henti napas secara berulang pada saat tidur.
Baca juga: Benarkah Tidur Setelah Sahur Bisa Memicu Kanker?