Pentingnya Cukupi Vitamin D untuk Dukung Tumbuh Kembang Anak,Berikut Sumber Vitamin D Terbaik
TRIBUNHEALTH.COM – Kebutuhan vitamin D pada anak harus dipenuhi karena vitamin ini berperan penting dalam tumbuh kembang dan daya tahan tubuh.
Mencukupi kebutuhan vitamin D pada anak juga dapat mengoptimalkan penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan.
Vitamin D adalah salah satu zat gizi yang kita perlukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.
Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak, Salah Satunya Meningkatkan Daya Ingat
Jenis vitamin larut lemak ini telah lama diketahui dapat membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium serta fosfor yang penting dalam proses pembentukan tulang.
Vitamin D adalah hormon yang unik, sebab vitamin jenis ini dapat diproduksi di kulit dari paparan sinar matahari.
Baca juga: 10 Makanan Kaya Zat Besi, Bagus untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
Pentingnya Vitamin D bagi Pertumbuhan Anak
Melansir dari jurnal Children, vitamin D menjadi salah satu nutrisi yang memengaruhi perkembangan otak.
Karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D agar perkembangan otak dapat bekerja secara maksimal.
Kekurangan vitamin D pada anak maupun remaja dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental, salah satunya adalah skizofrenia.
Tak hanya itu, vitamin D juga penting untuk mencegah gangguan kesehatan tulang yang bisa terjadi pada anak.
Berbagai gangguan kesehatan tulang yang dapat dialami oleh anak sehingga mengganggu tumbuh kembangnya, seperti skoliosis, rakitis atau tulang rapuh, dan rentan alami patah tulang.
Kekurangan vitamin D pada anak juga berisiko mengalami nyeri otot, cepat lelah, dan memiliki masalah dalam gerak.
Manfaat Mencukupi Vitamin D pada Anak
Berikut ini beberapa manfaat vitamin D untuk tumbuh kembang anak-anak.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan gigi dan mulut
- Bantu menjaga berat badan ideal
- Memperbaiki suasana hati dan mengurangi risiko terjadinya depresi
Baca juga: Tanda-tanda Dehidrasi pada Anak yang Bisa Ganggu Tumbuh Kembang, Begini Cara Mudah Mengatasinya
Sumber Vitamin D Terbaik
Kebutuhan vitamin D untuk anak-anak berbeda yang bisa disesuaikan dengan usianya.
Kebutuhan vitamin D untuk bayi berusia 0-11 bulan adalah sebanyak 400 IU per hari.
Sementara itu, anak-anak usia 1-12 tahun perlu mendapatkan asupan vitamin D sebanyak 600 IU per harinya.
Berikut ini beberapa sumber vitamin D untuk memenuhi kebutuhan harian si kecil.
1. Suplemen
Suplemen vitamin D disarankan untuk dikonsumsi oleh anak yang memiliki kondisi medis tertentu dan membutuhkan lebih banyak vitamin D.
Jika ingin memberikan suplemen vitamin D pada anak, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Baca juga: 5 Alasan Harus Berikan Buah-buahan untuk Mendukung Tumbuh Kembang Anak
2. Sinar matahari
Saat kulit terpapar sinar matahari, tubuh akan membentuk vitamin D dari kolesterol.
Hal inilah yang menjadikan sinar matahari sebagai sumber vitamin D yang utama, baik untuk anak atau pun orang dewasa.
Untuk mendapatkan vitamin D, orang tua bisa mengajak anak-anak untuk berjemur di pagi hari dari pukul 8 sampai pukul 10.
Hindari berjemur pada pukul 10 pagi hingga 4 sore karena radiasi sinar UV pada waktu tersebut cukup tinggi.
Baca juga: 8 Dampak Buruk Makan Junk Food untuk Tumbuh Kembang Anak, Kurangi dari Sekarang
3. Makanan dan minuman
Vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan dan minuman tertentu seperti berikut.
- Tuna 100 gram : mengandung 230 IU vitamin D
- Telur 100 gram : mengandung 90 IU vitamin D
- Minyak ikan 1 sdm : mengandung 1000 IU vitamin D
- Hati sapi 100 gram : mengandung 50 IU vitamin D
Selain dari beberapa makanan dan minuman di atas, vitamin D untuk anak juga bisa diperoleh dari produk yang telah difortifikasi dengan vitamin D, seperti susu, yoghurt, jus, dan sereal.
Dengan mencukupi kebutuhan vitamin D pada anak, diharapkan tumbuh kembangnya bisa berjalan secara optimal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News
(Tribunhealth.com)
Baca juga: 6 Superfood untuk Menambah Berat Badan dan Dukung Tumbuh Kembang Anak
Berikut ini IPI vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.
Vitamin IPI D3 1000 IU isi 75 Tablet (Isi 6 Botol)
Kegunaan :
Memenuhi kebutuhan vitamin D dengan cepat pada kondisi tertentu seperti lanjut usia, ibu hamil dan menyusui, risiko tinggi/penderita penyakit infeksi atau penderita penyakit autoimun.
IPI Vitamin C
Kegunaan:
Vitamin C yang berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Vitamin C berfungsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Membantu memperkuat tulang gigi dan memperlancar peredaran darah.
Berikut ini IPI vitamin C yang berfungsi menjaga kekebalan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.