Manfaat Minum Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan, Cegah Sembelit dan Turunkan Berat Badan
JAKARTA, KOMPAS.TV – Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang menyegarkan, namun manfaatnya lebih dari sekadar pelepas dahaga.
Air kelapa yang juga dikenal sebagai sari kelapa, adalah cairan bening atau semi-bening yang terdapat di dalam kelapa muda. Sari kelapa rendah gula dan kalori tetapi kaya elektrolit dan mineral.
Selain itu, air kelapa juga mengandung banyak nutrisi sehingga memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari menjaga berat badan hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Baca Juga: Lakukan secara Rutin, Ini 5 Manfaat Detoks Digital untuk Kesehatan
Berikut ini adalah sejumlah manfaat minum air kelapa yang perlu Anda ketahui.
Manfaat Minum Air Kelapa
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman sehat.
Dilansir dari Natural Food Series, selain kandungan kalorinya rendah, air kelapa juga mampu meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan.
Dengan rutin mengonsumsi air kelapa, Anda bisa mengontrol asupan kalori tanpa harus merasa lapar berlebihan.
2. Mengontrol Gula Darah pada Penderita Diabetes
Air kelapa sangat bermanfaat bagi penderita diabetes karena tidak mengandung gula tambahan.
Selain itu, minuman ini dapat membantu mengontrol penyerapan glukosa dalam tubuh, sehingga menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Air kelapa mengandung serat dan elektrolit yang baik untuk pencernaan. Manfaat ini membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Kandungan alami tersebut juga dapat meredakan gangguan pencernaan seperti diare dan dehidrasi.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Kandungan potasium dalam air kelapa juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Potasium bekerja dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga risiko hipertensi dapat berkurang.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Minum air kelapa secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).
Ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Baca Juga: 5 Manfaat Pala untuk Kesehatan: Atasi Peradangan hingga Tekanan Darah Tinggi
6. Sumber Hidrasi Alami
Dengan kandungan air yang mencapai 95%, dilansir dari WebMD, air kelapa merupakan minuman yang sangat baik untuk mengatasi dehidrasi.
Minuman ini juga mengandung elektrolit alami seperti natrium, magnesium, dan kalsium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Air kelapa mengandung antioksidan serta vitamin C dan E yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit.
Menurut Health Shots, rutin mengonsumsi air kelapa dapat mengurangi kerutan, meningkatkan elastisitas kulit, dan membuat kulit tampak lebih cerah.
8. Mencegah Batu Ginjal
Bagi Anda yang rentan mengalami batu ginjal, minum air kelapa dapat menjadi solusi alami.
Kandungan air kelapa dapat meningkatkan volume urin, sehingga membantu mencegah pembentukan batu ginjal.
9. Memiliki Potensi Anti-Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air kelapa ternyata memiliki sifat anti-kanker.
Meski penelitian ini masih dalam tahap awal, kandungan antioksidan dalam air kelapa dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Baca Juga: 5 Manfaat Cuka Apel untuk Rambut, Cegah Rontok dan Ketombe
Itulah berbagai manfaat minum air kelapa. Minum air kelapa secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga menjaga kesehatan jantung dan kulit.
Dengan kandungan nutrisi yang melimpah, air kelapa adalah pilihan minuman sehat yang dapat Anda konsumsi setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kecantikan kulit.