6 Manfaat Mandi Air Hangat untuk Kesehatan: Redakan Stres hingga Hilangkan Bakteri dan Jamur Kulit
TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Simak berbagai macam manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh.
Mandi adalah salah satu rutinitas harian yang penting, untuk membersihkan badan dari segala macam kotoran, apalagi setelah beraktivitas sehari-hari.
Salah satu jenis mandi yang populer adalah mandi air hangat.
Ternyata, tak cuma membersihkan tubuh, mandi air hangat juga memberikan manfaat positif bagi kesehatan tubuh dan mental.
1. Mengurangi nyeri otot dan sendi
Mandi pakai air hangat ternyata juga dapat mengurangi nyeri otot dan sendi.
Sebab, air hangat dapat membantu jaringan di sistem muskuloskeletal menjadi rileks.
Sistem muskuloskeletal adalah sistem yang terdiri dari tulang, sendi, otot, saraf, dan jaringan ikat.
“Sendi dan jaringan ikat yang kaku juga akan terasa lebih baik setelah mandi air hangat,” ujar Meredith Warner, seorang ahli bedah ortopedi di Baton Rouge, Louisiana, dalam laman Real Simple.
2. Menyehatkan kardiovaskular
Mandi dengan air hangat ternyata meningkatkan kesehatan kardiovaskular, termasuk pembuluh darah hingga jantung.
Sebuah studi di Jepang pada 2020, yang diterbitkan di Jurnal Heart, mengungkapkan bahwa orang yang mandi menggunakan air hangat mengalami penurunan risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian itu melibatkan lebih dari 30.000 orang, dengan usia antara 40 hingga 59 tahun.
Penelitian lain mengungkapkan bahwa mandi air hangat secara teratur memberikan efek positif pada kesehatan pembuluh darah, vena, dan arteri yang bertanggung jawab atas aliran darah.
“Hidroterapi dalam bak mandi air hangat akan meningkatkan aliran darah perifer, dan ini meningkatkan penyembuhan jaringan yang teriritasi atau rusak,” ujar Warner, dikutip dari Real Simple.
Baca juga: 7 Manfaat Tidak Tidur setelah Shalat Subuh, Ini Penjelasan dr Zaidul Akbar
Baca juga: Disebut dalam Alquran, Ini 5 Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, termasuk Mengatur Kadar Gula Darah
Baca juga: 10 Manfaat Daun Katuk untuk Kesehatan: Tak Cuma Memperlancar ASI, Bantu Turunkan Kolesterol
3. Meningkatkan kesehatan mental
Berendam dalam air hangat bisa merelaksasi tubuh dan memberikan dampak positif untuk kesehatan mental.
Fakta tersebut didukung dengan hasil studi yang melibatkan 38 peserta, yang diterbitkan dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine in 2018.
Para peserta dalam studi tersebut melaporkan adanya penurunan perasaan tegang, kemarahan, depresi, dan kekecewaan usai rutin mandi atau berendam dengan air hangat.
“Para peneliti menemukan bahwa mandi air hangat memiliki efek yang lebih besar pada kesehatan mental dan mengurangi kecemasan,” ujar Michael I. Jacobs, seorang dokter kulit bersertifikat sekaligus Professor Dermatologi di Weill Cornell Medical College, dikutip dari Real Simple.
4. Mengurangi stres
Tak hanya meningkatkan kesehatan mental, mandi air hangat secara teratur juga bisa mengurangi stres.
Menurut Dokter Keluarga di Miami, Laura Purdy, mandi dengan air panas adalah cara yang bagus untuk bersantai dan beristirahat.
“Kegiatan ini membantu otak Anda melambat dan merupakan cara yang bagus untuk mengambil istirahat penuh perhatian,” ujarnya, sebagaimana dilansir laman Real Simple.
Dalam penelitian Tiny 2018 yang melibatkan 38 peserta, dilaporkan mandi dengan air panas secara teratur membantu mengurangi tingkat stres dan kelelahan.
Baca juga: Manfaat Banyak Istighfar untuk Ringankan Siksa Kubur Orangtua, Ini Penjelasan Ustaz Khalid Basalamah
Baca juga: 3 Manfaat Daun Bidara Menurut Ustaz Abdul Somad, Termasuk Usir Gangguan Gaib, Ini Cara Mengolahnya
5. Meningkatkan kualitas tidur
Mengingat mandi air hangat dapat membantu sebagian orang menjadi rileks, maka tidak mengherankan jika mandi air hangat juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.
“Mandi air hangat di malam hari dapat membantu Anda tertidur lelap, sehingga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan,” kata Laura Purdy dalam Real Simple.
Oleh sebab itu, mandi air hangat menjadi salah satu cara efektif untuk melepas lelah setelah seharian beraktivitas.
6. Membersihkan kulit
Ternyata, mandi air hangat merupakan salah satu bentuk perawatan kulit.
Selain menghilangkan kotoran di permukaan kulit, mandi dengan air hangat juga membuka pori-pori sehingga memungkinkan seseorang membersihkan kotoran yang menumpuk, menurut Cleveland Clinic.
Selain itu, mandi air hangat melembutkan lapisan sel kulit mati di permukaan luar kulit, sehingga mudah terkelupas dengan waslap.
“Mandi air hangat juga dapat membantu Anda menghilangkan bakteri dan jamur di kulit,” kata Amy Zack, seorang dokter keluarga di Cleveland Clinic.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “6 Manfaat Mandi Air Hangat, Bisa Kurangi Stres”