Lagi Diet? Yuk Kenali 7 Buah yang Perlu Dihindari Jika Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
PROKALTENG.CO – Buah-buahan sangat baik untuk mendukung proses diet menurunkan berat badan karena kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
Serat dalam buah membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi nafsu makan, dan memperlancar pencernaan. Tentu manfaat ini sangat baik untuk orang yang sedang diet.
Namun, ternyata tidak semua buah bagus dikonsumsi saat diet. Ada beberapa buah yang memiliki kandungan gula cukup tinggi sehingga bisa menaikkan berat badan.
- Anggur
Anggur merupakan buah-buahan yang mudah dijumpai dan rasanya pun lezat. Kulit anggur mengandung antioksidan yang telah terbukti mengurangi risiko masalah jantung.
Antioksidan ini juga membantu melawan kolesterol jahat (LDL) dan sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan serta menurunkan kadar kolesterol.
Namun, 50 gram anggur mengandung sekitar 33-37 kalori tergantung warna anggurnya dan satu cup anggur dapat mengandung hingga 15 gram gula. Jadi, sebaiknya konsumsi anggur dengan takaran yang cukup jika sedang dalam proses diet.
- Alpukat
Alpukat termasuk salah satu buah yang tinggi kalori. Dikutip dari laman Money Control (1/1), 100 Gram buah alpukat mengandung sekitar 160 kalori.
Meskipun alpukat merupakan sumber lemak sehat yang baik, mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan dapat menaikkan berat badan dengan mudah.
Oleh karena itu, sebaiknya mengonsumsi buah ini dalam jumlah yang tidak berlebihan jika sedang menjalani program diet.
- Nanas
Nanas merupakan buah yang mengandung gula alami cukup tinggi. Satu cangkir nanas mengandung sekitar 16 gram gula.
Tingginya kadar gula ini wajib diperhatikan jika Anda sedang menjalani diet agar tidak mengganggu proses penurunan berat badan.
- Pisang
Pisang termasuk buah yang sangat baik untuk meningkatkan energi. Pisang kaya akan serat dan kalium yang baik untuk kesehatan pencernaan dan berfungsi sebagai elektrolit.
Namun, dengan 14 gram gula dalam satu pisang ukuran sedang, buah ini mungkin bukan pilihan terbaik jika Anda sedang diet karena bisa mendorong peningkatan berat badan.
- Mangga
Mangga adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia. Buah ini kaya akan vitamin A dan C yang sangat baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Namun, kandungan gula dalam mangga cukup tinggi, mencapai hampir 31 gram per buah, dikutip dari laman Ripe London.
Oleh karena itu, konsumsi buah ini harus dikurangi jika sedang menjalani diet penurunan berat badan.
- Buah kering
Buah-buahan yang dikeringkan merupakan sumber kalori dan gula yang terkonsentrasi karena proses pengeringannya menghilangkan kandungan air, sehingga gula menjadi lebih banyak.
Sebagai contoh, satu kotak kecil kismis, plum, atau kurma bisa mengandung gula sebanyak beberapa porsi buah segar.
- Delima
Delima mengandung banyak vitamin yang hampir sama dengan buah mangga, sehingga dapat mengurangi risiko masalah jantung.
Namun, satu buah delima mengandung hingga 39 gram gula. Jumlah gula yang cukup tinggi perlu dihindari jika Anda sedang diet untuk menurunkan berat badan.
Demikianlah 7 buah yang perlu dihindari atau tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan jika sedang menjalani program penurunan berat badan.
Penting untuk diingat bahwa beberapa buah yang disebutkan mengandung gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan berat badan dan mengganggu proses diet. (pri/jawapos.com)