TRIBUNHEALTH.COM – Buah sirsak merupakan salah satu buah yang menawarkan rasa nikmat sekaligus segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.
Sirsak adalah salah satu buah yang diperkaya dengan serat, vitamin, dan mineral yang sehat.
Seperti vitamin B, vitamin B, kalium, zat besi, folat, zinc, serta magnesium.
Tak hanya itu, sirsak juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Baca juga: 7 Manfaat Pepaya bagi Penderita Diebetes, Pilihlah Pepaya Jenis Ini untuk Mengelola Kadar Gula Darah
Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan
Buah sirsak termasuk buah rendah kalori dan tinggi serat.
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa manfaat dari buah sirsak untuk kesehatan.
1. Rendah kalori
Jika Anda mencari makanan untuk menurunkan berat badan, tambahkan buah srikaya ke dalam menu makanan Anda.
Secara alami, buah srikaya rendah kalori, yang menjadikannya camilan yang mengenyangkan namun ringan.
2. Kaya serat
Buah ini kaya akan serat makanan, yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan kesehatan usus.
Buah ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.
3. Kandungan antioksidan yang tinggi
Kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid, srikaya membantu melindungi sel-sel Anda dari kerusakan oksidatif dan radikal bebas.
Hal ini dapat memperlambat penuaan dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Baca juga: 7 Alasan Penderita Diabetes Harus Mengonsumsi Buah Naga, Salah Satunya Dapat Menurunkan Gula Darah
4. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Srikaya memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini sangat membantu memenuhi kebutuhan air baik di musim dingin atau musim panas ketika konsumsi air menurun.
5. Mencegah tekanan darah tinggi
Srikaya mengandung kalium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan menyeimbangkan efek natrium dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Melancarkan pencernaan
Serat dalam buah srikaya mendukung kesehatan pencernaan dan mencegah risiko sembelit serta kembung.
Serat dapat menjaga sistem pencernaan Anda berfungsi dengan lancar.
7. Meningkatkan kesehatan kulit
Berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi, srikaya dapat membantu meningkatkan produksi kolagen.
Hal ini dapat mengurangi kerutan dan menghasilkan warna kulit yang bercahaya dan awet muda.
8. Melawan peradangan
Antioksidan dan senyawa antiperadangan ditemukan dalam srikaya, yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Hal ini sangat membantu mereka yang memiliki masalah nyeri sendi.
9. Mengelola gula darah
Meskipun memiliki rasa yang manis, buah srikaya terbukti dapat mengatur kadar gula darah.
Ini menjadikan buah srikaya sebagai pilihan sehat bagi penderita diabetes bila dikonsumsi dalam jumlah yang sedang.
Baca juga: 9 Sayuran Rendah Kalori, Cocok untuk Menu Diet dan Menurunkan Berat Badan
10. Meningkatkan kesehatan mata
Buah srikaya kaya akan vitamin A, yang mendukung kesehatan penglihatan dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
Ditambah lagi, vitamin C melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
11. Mengurangi risiko kanker
Antioksidan, seperti flavonoid dalam buah srikaya dapat membantu melawan pertumbuhan sel kanker.
Ini dapat mengurangi risiko timbulnya kanker tertentu.
12. Meningkatkan kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dalam buah srikaya dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Nutrisi ini juga dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
Baca juga: 7 Menu Sarapan yang Bantu Kelola Gula Darah Penderita Diabetes, Ada Telur hingga Sayuran Hijau
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)