KOMPAS.com – Beberapa jenis makanan dan minuman dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi secara alami. Lalu, minuman apa untuk menurunkan gula darah?
Terdapat beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi, seperti air putih, teh hijau, jus tomat, air rebusan jahe, dan air rebusan kunyit.
Selain mengonsumsi minuman tersebut, Anda yang mengalami gula darah tinggi diimbau untuk melakukan pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara rutin, agar risiko komplikasi diabetes bisa dicegah.
Untuk lebih jelasnya, ketahui kadar gula darah tinggi harus minum apa berikut ini.
Baca juga: Makanan Apa yang Bisa Menurunkan Gula Darah dengan Cepat?
Minuman apa untuk menurunkan gula darah?
Disarikan dari The Health Site dan Health, berikut adalah beberapa jenis minuman penurun gula darah tinggi yang bisa dikonsumsi.
- Air putih
Minum air putih yang cukup sudah terbukti dapat menurunkan kadar gula darah, melumasi sendi, dan mendukung kesehatan tubuh secara umum.
Sebaliknya, kurang minum air putih dapat meningkatkan konsentrasi gula di dalam darah sehingga kadar gula darah juga akan bertambah.
- Teh hijau
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat membantu untuk mengontrol kadar gula darah.
Pasalnya, teh hijau mengandung katekin yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula darah bisa tetap seimbang.
Baca juga: Apakah Minum Air Putih Memengaruhi Gula Darah? Berikut Penjelasannya…
- Jus tomat
Kandungan likopen pada tomat dapat membantu untuk menurunkan gula darah tinggi.
Kandungan tomat ini juga akan meningkatkan aktivitas antioksidan yang dapat mencegah komplikasi diabetes dan resistensi insulin.
- Teh hitam
Kandungan antioksidan pada teh hitam dapat menurunkan risiko diabetes dengan cara mengontrol gula darah dan mencegah inflamasi.
Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari satu cangkir teh hitam setiap hari dapat membantu untuk menurunkan risiko diabetes hingga 14 persen.
- Air rebusan jahe
Jahe mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, air rebusan jahe juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi inflamasi di dalam tubuh sehingga baik untuk mengendalikan penyakit diabetes.
- Air rebusan kunyit
Salah satu air rebusan yang bisa menurunkan kadar gula darah adalah air rebusan kunyit.
Pasalnya, air rebusan kunyit dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi stres oksidatif sehingga bermanfaat untuk mengendalikan penyakit diabetes serta mendukung kesehatan secara umum.
Baca juga: Buah Apa Saja yang Menaikkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…
- Teh kayu manis
Kayu manis kaya akan sinamaldehida yang dapat menurunkan gula darah secara alami.
Bahkan, minum teh kayu manis setiap hari dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin secara efektif.
Memahami minuman apa untuk menurunkan gula darah bisa membantu Anda untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh.
Meskipun bermanfaat, konsumsi minuman di atas tetap perlu dikonsultasikan dengan dokter sehingga tidak menimbulkan efek samping tertentu.
Anda yang sedang minum obat dari dokter juga perlu berkonsultasi secara medis terlebih dahulu karena beberapa jenis minuman di atas mungkin bisa memengaruhi efektivitas obat yang dikonsumsi.
Baca juga: Apakah Buah Naga Bisa Menurunkan Gula Darah? Berikut Penjelasannya…