Bisnis.com, JAKARTA – Buah-buahan sangat penting untuk menjaga Kesehatan kulit karena kandungan nutrisinya yang kaya.
Dilansir dari everydayhealth, Ranjani Katta, MD, dokter kulir bersertifikat di Bellaire, Texas mengatakan ada sejumlah faktor yang dapat mulai merusak kulit kita, tetapi makanan bisa membantunya tetap sehat.
Dia mengatakan kulit bisa menjadi rusak akibat paparan sinar matahari dan pilihan makanan yang tidak sehat.
Baca Juga : Tips Merawat Kulit Anak-anak dengan Cara Aman
Sementara itu, katanya, buah-buahan dapat menangkal stress oksidatif, yang terjadi faktor-faktor radiasi ultraviolet menghasilkan molekol yang merusak sel.
Buah-buahan kaya antioksidan sehingga mengurangi peradangangan dalam tubuh. Secara banyak buah memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat menghidrasi dan meningkatkan Kesehatan kulit.
Baca Juga : : Cegah Kanker Kulit dengan Terapkan Kebiasaan Berikut Ini, Salah Satunya Rutin Pakai Sunscreen
Dari sekian banyak buah di dunia, ini deretan buah yang bisa bikin kulit sehat dan glowing 1. Buah Semangka
Semangka adalah buah yang memiliki kandungan likopen dan pigmen warna merah pada buah, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Menurut penelitian yang dilakukan pada Wanita berusia 35-55 tahun menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen likopen selama 3 bulan menghasilkan kelembapan pada kulit, mengurangi garis-garis halus, kerutan dan pori-pori serta menghasilkan kulit halus dan kencang.
Baca Juga : : Mengenal Sofwave, Prosedur Anti Penuaan Viral untuk Semua Jenis Kulit
2. Buah Kiwi
Kandungan Vitamin C dalam buah kiwi membantu melawan radikal bebas yang bermanfaat pada kulit.
Penelitian menunjukkan bahwa Vitamin C mendukung sintesis kolagen.
Kolagen bekerja dengan senyawa seperti asam hialuronat dan elastin untuk membantu kulit mempertahankan kelembapan dan elastisitas.
Meskipun tubuh kita memproduksi kolagen secara alami, namun faktor-faktor seperti sinar matahari, penuaan, alcohol dan merokok dapat menurunkan produksi kolagen.
3. Buah Raspberry
Raspberry juga memiliki kandungan yang kaya akan Vitamin C dan asam ellagic. Dalam penelitian, hewan yang diberi asam ellagic menunjukkan lebih sedikit kemerahan dari sinar UV.
Penelitian juga mencatat bahwa asam ellagic memberikan efek perlindungan, sekaligus melindungi sel kulit dari sinar UV.
4. Buah Blueberry
Blueberry memiliki senyawa yang disebut antosianin, yang memberikan warna biru atau ungu pada sayuran dan buah. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antosianin dapat membantu mencegah penuaan kulit dan kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian lain juga menunjukkan bahwa blueberry membantu mengurangi iritasi dan meningkatkan kelembapan pada kulit.
5. Buah Pisang
Pisang memiliki kandungan B3, satu pisang berukuran sedang memiliki 5% Vitamin B3. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa Vitamin B3 meningkatkan perbaikan DNA, mengatur peradangan akibat radiasi UV, dan membantu mengurangi terjadinya kanker kulit.
Meskipun vitamin B3 lebih tinggi dalam makanan hewani daripada buah-buahan, pisang tetap membantu dalam memenuhi kebutuhan dan menjaga Kesehatan kulit.
6. Buah Alpukat
Alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh Tunggal yang kaya. Asam lemak tak jenuh Tunggal merupakan lemak sehat yang dikaitkan dengan penurunan peradangan akibat sinar matahari.
Penelitian terhadap Wanita usia 27-73 tahun menemukan bahwa mengkonsumsi alpukat setiap hari selama 8 minggu akan mengalami peningkatan dalam kekencangan kulit dan resiko penuaan kulit.
7. Buah Strawberry
Strawberry mengandung banyak air hingga 91%, sehingga dapat menjaga kulit tetap terhidrasi dan sehat.
Buah-buahan mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan Kesehatan kulit dengan melawan peradangan dan kekeringan. Pola makan yang kaya akan makanan sehat, seperti buah-buahan, dapat menyehatkan kulit anda. (Tesalonika Loris)