8 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi,Kafein Termasuk

TRIBUNHEALTH.COM – Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan istilah medis yang merujuk pada kondisi tekanan darah pada arteri meningkat melebihi batas normal.

Beberapa gejala hipertensi adalah sebagai berikut:

• Sakit kepala, terutama di belakang kepala
• Vertigo
• Tinitus
• Penglihatan bermasalah
• Sesak napas
• Nyeri di bagian dada
• Aritmia
• Kelelahan

Jika tekanan darah yang melebihi batas normal dibiarkan begitu saja maka akan mengakibatkan komplikasi penyakit.

Diantaranya seperti gagal jantung, stroke, penyakit ginjal dan berbagai komplikasi lain.

Baca juga: 10 Menu Makan Sehat untuk Penderita Kolesterol dan Masalah Kesehatan Jantung, Termasuk Alpukat

Maka dari itu hipertensi atau tekanan darah tinggi perlu mendapatkan penanganan secepat mungkin.

Tak hanya itu saja, penderita hipertensi ada baiknya untuk menghindari beberapa jenis makanan agar tekanan darah tetap terkontrol.

Baca juga: 8 Khasiat Kayu Manis untuk Diabetes, Selain Stabilkan Gula Darah juga Punya Sederet Manfaat Ini

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari:

Garam dan Sodium Tinggi

Makanan yang mengandung garam tinggi seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan kaleng dapat meningkatkan tekanan darah.

Sebaiknya gunakan bumbu lain seperti rempah-rempah untuk memberikan rasa.

Makanan Olahan

Makanan yang diproses sering mengandung natrium tinggi, gula, dan lemak jenuh.

Contohnya adalah sosis, makanan kaleng, dan snack kemasan.

Gula Tambahan

Makanan manis dan minuman bersoda yang mengandung gula tambahan dapat menyebabkan penambahan berat badan, yang berisiko memperburuk hipertensi.

Lemak Trans dan Jenuh

Lemak yang ditemukan dalam makanan gorengan, margarin, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan memperburuk tekanan darah.

Kafein

Kafein dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara.

Bagi sebagian orang, mengurangi asupan kafein dapat membantu mengontrol tekanan darah.

Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Jika dikonsumsi, sebaiknya dalam jumlah moderat.

Daging Merah dan Produk Susu Penuh Lemak

Makanan ini cenderung mengandung lemak jenuh yang tinggi, yang dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah.

Makanan Tinggi Karbohidrat Olahan

Roti putih, pasta, dan nasi putih yang diproses dapat menyebabkan lonjakan gula darah, yang berpotensi meningkatkan tekanan darah.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Kapan Berat Badan Seseorang Dikatakan Tidak Ideal? Ini Jawaban Ahli Gizi