KOMPAS.com – Cuka sari apel memang memiliki beberapa potensi manfaat kesehatan dan bisa dikonsumsi sebagai bagian dari pola makan sehari-hari.
Namun, Anda harus berhati-hati, jika ingin mengonsumsi cuka sari apel setiap hari.
Mengutip keterangan Everyday Health, cuka sari apel memiliki rasa asam karena melalui proses fermentasi.
Baca juga: Apakah Cuka Sari Apel Berguna untuk Detoksifikasi? Ini Ulasannya…
Tingkat keasaman cuka sari apel sekitar 5 persen. Untuk meminumnya harus diencerkan dengan air.
Minum cuka sari apel setiap hari tidak boleh lebih dari dua sendok makan.
Jika dikonsumsi terus-menerus dengan jumlah berlebihan, dapat merusak gigi. Ini juga berbahaya untuk ginjal, jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis.
Di luar dari hal-hal yang harus Anda perhatikan tersebut, ada beberapa potensi manfaat cuka sari apel jika dikonsumsi setiap hari.
Artikel ini akan menjelaskan beberapa kemungkinan efek cuka sari apel yang baik untuk kesehatan, jika dikonsumsi setiap hari.
Baca juga: Manfaat Cuka Sari Apel untuk Mengurangi Bau Ketiak Secara Alami
Manfaat minum cuka sari apel setiap hari
Berikut beberapa kemungkinan yang bisa terjadi karena efek minum cuka sari setiap hari:
- Kontrol gula darah lebih baik
Dikutip dari Eating Well, cuka sari apel sering dianggap sebagai obat alami untuk mengontrol gula darah, dengan beberapa penelitian yang mendukung.
Jadi, konsumsi cuka sari apel setiap hari mungkin akan membuat kontrol gula darah Anda lebih baik.
Asam asetat dalam kandungan cuka sari apel diyakini berperan untuk memperlambat pencernaan karbohidrat dan laju penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Sehingga, lonjakan glukosa bisa dicegah dan kadarnya bisa dijaga stabil.
Cuka sari apel juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang mendorong keefektifan penggunaan glukosa sebagai energi.
Baca juga: Apa Efek jika Konsumsi Cuka Sari Apel Berlebihan? Ini Ulasannya…
- Kesehatan pencernaan lebih baik
Selain memiliki peran potensi dalam mengontrol kadar gula darah, cuka sari apel juga sering disebut-sebut memiliki efek menguntungkan untuk kesehatan pencernaan.
Hal ini karena cuka sari apel mengandung probiotik, yaitu bakteri bermanfaat yang memberi makan mikrobioma usus yang baik.
Probiotik mendukung pencernaan dan bahkan dapat meningkatkan penyerapan nutrisi.
Perlu diketahui bahwa cuka sari apel yang pasteurisasai tidak mengandung probiotik hidup.
Studi tentang efek cuka sari apel ini masih terbatas.
- Berat badan lebih terkontrol
Jika Anda minum cuka sari apel setiap hari, Anda mungkin bisa mengontrol berat badan lebih baik dan terhindar dari obesitas.
Menurut beberapa penelitian, seperti tinjauan dalam Nutrients pada 2019, manfaat ini karena peran asam asetat yang bisa menekan nafsu makan.
Anda mungkin akan mendapatkan efek yang optimal, jika memasukannya sebagai pola makan bergizi seimbang dan dilengkapi dengan olahraga teratur.
Baca juga: Apakah Cuka Sari Apel Bisa Turunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya…
- Terhindar dari infeksi mikroba
Beberapa bukti ilmiah menunjukkan bahwa cuka sari apel juga memiliki aktivitas antijamur.
Khasiat antimikroba kemungkinan besar berasal dari kandungan fenolik cuka sari apel.
Namun, belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa efek ini bermanfaat untuk melawan virus penyakit seperti influenza.
Sejauh ini, studi berfokus pada potensi cuka sari apel sebagai kebersihan sanitasi.
- Kesehatan jantung terjaga
Minum cuka sarai apel setiap hari juga berpotensi bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Hal ini karena cuka sari apel bisa memberikan efek menurunkan kadar kolesterol, menurut meta-analisis dan tinjauan sistematis.
Kadar kolesterol tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung.
Hasil uji klinis acak pada 2023 di Frontiers in Clinical Diabetes and Healthcare menunjukkan bahwa mengonsumsi 30 mililiter cuka sari apel setiap hari selama delapan minggu menghasilkan penurunan rasio kolesterol jahat (LDL).
Ini merupakan hasil kesehatan jantung yang positif.
Minum cuka sari apel memang memiliki potensi manfaat untuk kesehatan, tetapi tidak semuanya didukung oleh penelitian.
Jika Anda ingin minum cuka sari apel setiap hari, Anda perlu bijak mengonsumsinya. Anda bisa berkonsultasi dahulu dengan dokter ahli.
Baca juga: Apa Potensi Kegunaan Cuka Sari Apel bagi Kesehatan? Ini Ulasannya…