GridHEALTH.id – Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, sering menjadi perhatian khusus bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki risiko diabetes. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.
Namun, pertanyaannya yang sering muncul adalah apakah kadar gula yang tinggi bisa normal kembali?
Jawabannya adalah, ya, kadar gula darah yang tinggi bisa kembali normal dengan langkah-langkah yang tepat.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Faktor penyebab kadar gula tinggi
Kadar gula darah yang tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres, atau gangguan metabolisme seperti diabetes.
Selain itu, faktor genetik dan obesitas juga dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali penyebab utama dari masalah ini agar bisa menentukan cara terbaik untuk mengatasinya.
Cara untuk menormalkan gula darah
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap normal, antara lain:
1. Mengatur pola makan
Mengonsumsi makanan sehat dengan indeks glikemik rendah adalah langkah pertama dalam menormalkan gula darah.
Sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan buah-buahan yang tidak terlalu manis adalah pilihan terbaik.
Menghindari gula berlebihan, makanan olahan, dan karbohidrat sederhana juga sangat penting.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Membuat Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya
2. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Berolahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berlari, sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah.
3. Mengelola stres
Stres yang berkepanjangan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
Latihan relaksasi seperti yoga, meditasi, dan teknik pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres dan menjaga kadar gula tetap stabil.
4. Mengonsumsi obat atau suplemen
Bagi beberapa orang, terutama yang telah didiagnosis dengan diabetes, mengonsumsi obat atau suplemen tertentu bisa membantu menormalkan kadar gula darah.
Namun, hal ini harus dilakukan sesuai dengan anjuran dokter.
Apakah kadar gula yang tinggi bisa pulih sepenuhnya?
Bagi mereka yang tidak memiliki diabetes atau dalam tahap awal diabetes, kadar gula yang tinggi dapat dikembalikan ke level normal melalui perubahan gaya hidup yang disiplin.
Namun, bagi penderita diabetes, meskipun kadar gula darah bisa dikontrol, kondisi tersebut tidak bisa sembuh sepenuhnya.
Oleh karena itu, pencegahan dan pengelolaan yang baik adalah kunci utama.
Kadar gula darah yang tinggi bisa normal kembali jika ditangani dengan pola makan sehat, olahraga teratur, manajemen stres, dan pengobatan yang tepat.
Penting untuk terus memantau gula darah dan berkonsultasi dengan profesional medis guna menjaga kesehatan jangka panjang. (*)
Baca Juga: Berapa Gula Darah yang Normal Setelah Bangun Tidur? Ini Kisarannya