TRIBUNHEALTH.COM – Penderita diabetes memang harus memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi.
Hal yang ditakutkan dari asal konsumsi makanan ialah terjadinya lonjakan kadar gula darah.
Maka dari itu, orang dengan kondisi ini wajib selektif dalam memilih makanan dan minuman.
Termasuk juga dalam pemilihan buah yang akan dikonsumsi.
Selain konsumsi buah, sangat penting juga untuk memperhatikan makanan yang mengandung karbohidrat.
Karbohidrat pada makanan akan diubah oleh tubuh menjadi gula.
Banyaknya jumlah karbohidrat di dalam tubuh bisa meningkatkan kadar gula darah.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Konsumsi Seledri?
Merangkum rsupermatahati.com, buah-buahan menjadi salah satu makanan yang baik bagi penderita diabetes untuk mencukupi kubutuhan energi tanpa membuat gula darah meningkat.
Meskipun buah memiliki rasa yang manis, namun penderita diabetes tetap dianjurkan konsumsi buah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Berikut buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes:
1. Jambu Biji
Jambu biji kaya akan serat dan antioksidan yang mampu membantu menurunkan kadar gula dara.
Maka dari itu, jambu biji dipercaya baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Jambu biji juga bisa membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah.
2. Buah Beri
Baca juga: Mengenal Ciri-ciri Kulit Sehat, Coba Tes Kulit Anda
Buah yang termasuk dalam golongan buah beri seperti stroberi, blueberry adalah jenis buah yang baik bagi penderita diabetes.
Buah beri mengandung vitamin, serat dan antioksidan yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
3. Pir
Buah pir ternyata bagus bagi penderita diabetes.Buah pir mengandung serat yang menyehatkan sistem pencernaan.
Selain itu buah ini juga menganuing beragam nutrisi seperti air, vitamin K dan antioksidan yang tinggi.
4. Kiwi
Baca juga: Dokter, Adakah Cara Alami untuk Menangani Double Chin?
Kiwi kaya akan vitamin C, serat dan tinggi kalium.
Buah kiwi juga kaya akan antioksidan, vitamin dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah.
5. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang baik bagi penderita diabetes.
Selain mengandung vitamin C, jeruk juga mengandung air, tiamin, kalium dan asam folat.
Kalium merupakan salah satu nutrisi yang baik dalam mengontrol tekanan darah. Kandungan tiamin pada jeruk dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah dan membantu mencegah resistensi insulin.
6. Anggur
Baca juga: Dokter, Umumnya Bintitan Ini Secara Medis Terjadi Berapa Lama?
Semua jenis anggur mengandung antioksidan polifenol yang mampu membantu melawan radikal bebas.
Anggur juga mengandung serat dan rendah kalori.
Anggur menjadi salah satu buah yang baik bagi penderita diabetes karena mampu membantu menurunkan kadar gula darah.
7. Apel
Apel mengandung vitamin A, vitamin C. kalsium, zat besi dan serat yang tinggi.
Buah apel juga memiliki indeks glikemik rendah, artinya apel bisa mencegah lonjakan kadar gula darah.
Saat konsumsi apel, disarankan makan dengan kulitnya karena pada bagian tersebut mengandung antioksidan dan banyak gizi.
(TribunHealth.com/PP)