GridHEALTH.id – Kopi dikenal sebagai minuman yang mampu meningkatkan energi dan konsentrasi. Tak heran bila banyak orang yang rutin minum kopi setiap harinya.
Jika Anda termasuk yang sering minum kopi, penting diketahui bahwa ada beberapa hal yang perlu dihindari setelah minum kopi.
Menghindari beberapa pantangan ini dapat memastikan Anda tetap sehat dan tidak mengalami efek samping yang tidak diinginkan.
Apa saja pantangan yang dimaksud? Yuk, simak ulasannya di sini.
Pantangan setelah minum kopi
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa pantangan setelah minum kopi yang sebaiknya dihindari.
1. Mengonsumsi makanan tinggi gula
Setelah minum kopi, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula atau makanan manis seperti kue dan cokelat.
Kombinasi kafein dari kopi dan gula dapat meningkatkan lonjakan gula darah yang tajam, yang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan peningkatan rasa lapar.
Selain itu, konsumsi gula berlebihan dapat memperburuk masalah pencernaan seperti asam lambung dan meningkatkan risiko diabetes.
2. Makan makanan berlemak tinggi
Makanan berlemak tinggi, seperti makanan cepat saji atau gorengan, bisa membuat Anda merasa tidak nyaman setelah minum kopi.
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, dan makanan berlemak bisa memperburuk kondisi ini, menyebabkan gangguan pencernaan atau bahkan mulas.
Pilihlah makanan yang ringan dan sehat, seperti buah-buahan atau sayuran, setelah menikmati kopi.
Baca Juga: 5 Jenis Kopi Ini Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Simak Cara Minumnya
3. Mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol setelah minum kopi tidak disarankan karena bisa meningkatkan efek samping dari kedua minuman tersebut.
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, dan kombinasi dengan kafein bisa mempengaruhi kualitas tidur serta meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Selain itu, alkohol dan kafein dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, sehingga lebih baik menghindari keduanya secara bersamaan.
4. Merokok
Merokok setelah minum kopi bisa memperburuk dampak negatif kafein pada sistem pencernaan dan jantung. Kafein dapat meningkatkan detak jantung, dan merokok bisa memperburuk efek ini, meningkatkan risiko masalah jantung dan hipertensi.
Jika Anda merokok, cobalah untuk tidak melakukannya setelah meminum kopi, dan pertimbangkan untuk berhenti merokok demi kesehatan jangka panjang.
5. Tidur atau berbaring
Langsung tidur atau berbaring setelah minum kopi bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan sulit tidur. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan mengganggu pola tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
Usahakan untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau duduk tegak setelah minum kopi untuk meminimalisir gangguan pada sistem pencernaan.
6. Mengabaikan asupan air
Kafein memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil dan menyebabkan dehidrasi.
Setelah minum kopi, penting untuk memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan cukup air. Minumlah segelas air putih untuk menggantikan cairan yang hilang dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat dari kopi tanpa mengalami efek samping yang tidak diinginkan, penting untuk menghindari beberapa pantangan setelah minum kopi.
Hindari makanan tinggi gula dan lemak, alkohol, merokok, tidur langsung, dan pastikan untuk tetap terhidrasi.
Dengan perhatian ini, Anda dapat menikmati kopi dengan cara yang lebih sehat dan mengurangi risiko dampak negatif pada kesehatan Anda. (*)
Baca Juga: Tips Aman Minum Kopi untuk Penderita Kolesterol, Anti Kambuh!