TRIBUNSHOPPING.COM – Setiap hari, kita pasti makan pagi, makan siang, camilan, dan makan malam pada waktu tertentu.
Namun terkadang, pada akhir pekan, kamu mungkin cenderung menunda makan untuk bermalas-malasan.
Sebenarnya waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan tergantung pada negara tempat kamu tinggal.
Misalnya, di Spanyol, beberapa orang makan antara jam 2 siang dan 3 sore, tetapi di Portugal biasanya mereka makan jam 1 siang.
Namun, ada beberapa aturan dasar untuk semua orang mengenai waktu makan seperti yang dilansir TribunShopping.com dari www.brightside.com, seperti apa aturannya?
1. Sarapan dimulai pukul 7:00
Pukul 7:00 adalah waktu yang tepat untuk sarapan.
Kita juga bisa mulai sarapan pukul 8:00, tetapi tidak disarankan untuk menundanya hingga nanti-nanti.
Sarapan yang baik haruslah termasuk buah, biji-bijian dan beberapa makanan yang mengandung kalsium.
Kadang beberapa orang tidak sarapan karena bangun tidur dengan ‘perut tertutup.’
Nah dengan meminum segelas air makan dapat membantu.
2. Makanan ringan antara pukul 10:00 hingga 11:00
Begitu kita sarapan, kita sering pergi bekerja atau mengurus tanggung jawab kita.
Kemudian, pada pukul 10:00 atau 11:00, disarankan agar kita makan sesuatu.
Ini waktu yang tepat untuk makan buah, sereal, atau yogurt dengan kacang.
Makan sesuatu yang ringan pada saat pagi ini akan membantu untuk mencegah kelaparan sampai waktu makan siang.
Jika kamu mau, kamu juga bisa minum secangkir kopi.
Baca juga: Ampuh Menurunkan Berat Badan, Ini 6 Jenis Olahraga yang Wajib Kamu Coba
3. Makan siang setelah pukul 13:00
Kamu tidak disarankan untuk makan siang sebelum pukul 13:00 kecuali kamu tidak memiliki pilihan lain.
Tapi sampai kapan kamu boleh menunda makan siang? Yah paling lambat hingga pukul 15:00.
Dalam makanan siang ini, kamu harus memasukkan beberapa sayuran, protein, lemak sehat, sayuran, dan karbohidrat.
4. Makan malam tidak boleh lebih dari jam 9 malam
Waktu yang tepat untuk makan malam adalah dari pukul 19.00 atau 20.00 hingga 21.00 atau 22.00.
Ingat bahwa harus ada setidaknya dua jam jeda setelah kamu selesai makan malam sebelum tidur. (*)