6 Kebiasaan Baik untuk Tingkatkan Metabolisme Tubuh hingga Bakar Lemak,Terapkan Mulai Hari Ini
TRIBUNHEALTH.COM – Metabolisme merupakan proses ketika tubuh mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energi.
Selama melakukan proses yang kompleks tersebut, kalori dalam makanan dan minuman digabungkan dengan oksigen untuk melepaskan energi yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.
Tubuh membutuhkan energi untuk melakukan segela aktivitas, mulai dari bergerak, berpikir, hingga bertumbuh.
Saat Anda sedang istirahat, tubuh membutuhkan energi untuk bernapas, mengedarkan darah, menyesuaikan tingkat hormon, dan menumbuhkan serta memperbaiki sel.
Memiliki metabolisme tubuh yang baik dapat membantu tubuh menghilangkan dan membakar lemak yang menumpuk di dalam tubuh.
Oleh karena itu, pentingnya melakukan kebiasaan baik yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: 5 Karbohidrat yang Punya Kandungan Protein Lebih Banyak daripada Telur, Bikin Kenyang Lebih Lama
Kebiasaan Baik yang Dapat Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Dilansir dari Best Life, berikut ini terdapat beberapa kebiasaan baik yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Tetap terhidrasi
Kebiasaan baik pertama yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh adalah membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Pastikan Anda untuk mencukupi kebutuhan air putih mulai dari pagi hari hingga malam hari.
Hidrasi sangat penting untuk menjaga tingkat metabolisme yang lebih baik.
Jika Anda tidak suka minum air putih, Anda bisa membuat infused water dengan menambahkan irisan lemon atau mentimun ke dalam air putih.
2. Sarapan setiap hari
Makan di jam sarapan merupakan salah satu jam makan yang paling penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Saat sarapan, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, sertakan telur dan daging tanpa lemak, yang penting untuk membangun otot dan membakar lemak.
Kebiasaan baik di pagi hari ini dapat menuntun Anda ke dalam kebiasaan mengonsumsi makan sehat dan bernutrisi.
Selain itu, sarapan juga dapat membantu Anda kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak ingin ngemil dan terhindar dari penumpukan lemak.
Baca juga: Apakah Singkong Rebus Bagus untuk Dikonsumsi Setiap Hari? Begini Jawabannya
3. Perbanyak aktivitas fisik
Lakukan aktivitas sederhana seperti berjalan kaki atau naik tangga daripada menggunakan lift.
Memperbanyak aktivitas fisik sepanjang hari akan membuat metabolisme tubuh kita tetap aktif dan membatu membakar kalori.
Selain itu, lakukan latihan kekuatan untuk pemeliharaan dan pertumbuhan otot.
4. Makan lebih banyak serat
Konsumsi makanan berserat merupakan salah satu kebiasaan baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Makanan tinggi serat seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat melancarkan pencernaan dan memberikan pasokan energi yang lebih stabil.
Karbohidrat yang kaya serat seperti oatmeal, gandum utuh, dan quinoa dangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca juga: 4 Keuntungan Makan Royal Jelly, Bisa Turunkan Kolesterol Tinggi hingga Kelola Gula Darah
5. Minum teh hijau
Mengonsumsi teh hijau dapat meningkatkan metabolisme, karena kombinasi kafein dan katekin dapat membantu memecah lemak.
Minumlah teh hijau ini untuk mendapatkan efek meningkatkan metabolisme tubuh.
6. Tingkatkan kualitas tidur
Pastikan Anda memiliki kebiasaan tidur di jam yang sama dan memiliki durasi tidur selama 7-9 jam per malam.
Pasalnya, tidur sangat penting untuk mengatur metabolisme dan membantu tubuh memperbaiki diri.
Tidur nyenyak lebih dari sekedar istirahat, tetapi juga mengoptimalkan penyegaran tubuh kita.
Baca juga: 5 Alasan Harus Mengonsumsi Asam Jawa, Salah Satunya Dapat Mengelola Diabetes
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)