KOMPAS.com – Pepaya memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan. Namun, apakah boleh makan buah pepaya saat perut kosong?
Ternyata, makan pepaya saat perut kosong umumnya aman dan justru bermanfaat untuk kesehatan tubuh, seperti melancarkan pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh, dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Namun, makan pepaya di pagi hari saat perut kosong juga bisa meningkatkan kadar gula darah pada penderita diabetes sehingga mungkin perlu dihindari.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa manfaat makan buah pepaya saat perut kosong berikut ini.
Baca juga: Makan Pepaya Setiap Hari Apakah Bagus? Berikut Penjelasannya…
Apakah boleh makan buah pepaya saat perut kosong?
Ternyata, makan buah pepaya saat perut kosong cenderung aman dan bisa berdampak positif untuk kesehatan, termasuk melancarkan pencernaan dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Dilansir dari PharmEasy, makan buah di pagi hari, termasuk pepaya dapat dicerna dengan baik oleh tubuh dan dipecah menjadi nutrisi yang penting sehingga kesehatan akan tetap terjaga.
Bahkan, beberapa ahli gizi menyarankan untuk makan buah di pagi hari saat perut kosong untuk memberikan manfaat yang lebih besar, termasuk mineral dan vitamin dari buah yang dikonsumsi.
Dilansir dari Hindustan Times, berikut adalah beberapa manfaat makan buah pepaya saat perut kosong yang perlu diketahui.
- Meningkatkan fungsi saluran cerna
Buah pepaya memiliki kandungan enzim alami yang disebut papain.
Enzim papain pada pepaya bisa bekerja dengan lebih efektif ketika aktivitas pencernaan berkurang, atau saat perut kosong, sehingga penyerapan protein bisa meningkat dan mencegah terjadinya sembelit.
Baca juga: Pepaya Apakah Bagus untuk Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…
- Meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh
Makan buah pepaya saat perut kosong, atau setidaknya dua jam setelah makan, bisa meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh.
Pasalnya, tidak ada makanan lainnya di dalam perut sehingga bisa saluran cerna bekerja secara efektif untuk mengolah pepaya.
- Mengeluarkan racun dari tubuh
Perut yang kosong dalam dua jam setelah makan merupakan kondisi yang optimal karena kerja sistem pencernaan lebih ringan.
Artinya, makan pepaya saat perut kosong bisa membantu untuk mengeluarkan kotoran dan racun dari dalam tubuh karena kandungan serat di dalamnya.
- Menyeimbangkan kadar gula darah
Makan pepaya saat perut kosong, atau setidaknya dua jam setelah makan, bisa mencegah peningkatan kadar gula darah.
Namun, makan pepaya saja tanpa dibarengi dengan asupan protein dan lemak justru bisa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan pada penderita diabetes, atau gula darah tinggi.
Baca juga: Apakah Biji Pepaya Aman untuk Ginjal? Berikut Penjelasannya…
- Mengenyangkan
Makan buah pepaya saat perut kosong bisa meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan nafsu makan sehingga baik untuk dikonsumsi ketika Anda ingin menurunkan berat badan.
Pepaya juga memiliki kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi sehingga bisa berdampak positif pada penurunan berat badan.
- Meningkatkan sistem imun tubuh
Salah satu manfaat makan pepaya di pagi hari saat perut kosong adalah bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
Pasalnya, pepaya memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga berdampak positif pada sistem imun tubuh dan bisa melindungi dari serangan infeksi serta penyakit.
Memahami apakah boleh makan buah pepaya saat perut kosong sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.
Meskipun umumnya aman dan tidak akan berdampak negatif untuk kesehatan, Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu atau sedang melakukan pengobatan medis perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum makan pepaya di pagi hari.
Pasalnya, kandungan pepaya bisa menimbulkan efek samping tertentu atau memengaruhi pengobatan yang sedang dilakukan.
Baca juga: 7 Khasiat Rebusan Daun Pepaya untuk Kesehatan