GridFame.id – Bagi para wanita, memiliki bentuk tubuh ideal adalah impian.
Terutama di bagian perut dan juga pinggang.
Hal ini agar penampilan terlihat lebih menarik.
Terlebih jika suka menggunakan celana dalam beraktifitas sehari-hari.
Untuk mengecilkan perut, Anda tak perlu rogoh dompet untuk sedot lemak.
Ada cara alami yang bisa dilakukan di rumah.
Salah satunya dengan rutin berolahraga.
Namun bukan sembarang olahraga, ada beberapa gerakan khusus yang wajib dilakukan.
Dijamin dengan rutin melakukannya, perut auto mengecil.
Bonusnya, pinggang juga bisa ikut ramping loh!
Mau tahu caranya? Ikuti tips berikut ini.
Baca Juga: Jangan Salah Beli! Ini Warna Baju yang Pas Saat Musim Panas, Dijamin Adem!
Dilansir dari laman resmi halodoc.com, ada setidaknya 5 gerakan yang bisa dipraktekkan di rumah:
1. Burpees
Burpees adalah gerakan untuk melatih otot dada, bahu, trisep, dan paha depan.
Aktivitas ini melihatkan gerakan pliometrik yang membuat jantung bekerja lebih aktif dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh.
Pertama-tama, berdiri dengan kaki selebar bahu lalu urunkan tubuh dengan gerakan membungkuk dan pinggul ke belakang seperti menungging.
Dalam posisi hampir jongkok, kemudian lompat setinggi-tingginya.
Posisikan tangan lurus ke dua sisi tubuh, setelah melompat, tumpu berat badan dengan tumit.
2. Mountain climbers
Pertama-tama, posisikan tubuh seperti push up, lalu tekuk salah satu lutut ke bagian dada bergiliran dengan sisi lutut lainnya.
Kencangkan otot perut selagi melakukan gerakan tersebut.
3. Turkish get-up
Baca Juga: 4 Cara Simpel Ini Bikin Minyak Goreng Tak Cepat Hitam, Hemat Banget!
Olahraga mengecilkan perut buncit ini membutuhkan alat bantu berupa kettlebell.
Pertama-tama, posisikan tubuh berbaring miring ke kiri, dengan tangan kanan memegang alat.
Kemudian, perlahan luruskan tangan kiri membentuk sudut 45 derajat, angkat tangan kanan ke atas.
4. Medicine ball burpees
Medicine ball burpees adalah gerakan olahraga mengecilkan perut buncit yang membutuhkan bantuan alat berupa bola.
Latihan ini efektif meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Caranya, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
Rentangkan bola ke atas kepala, lalu banting bola ke tanah sekuat tenaga dengan posisi membungkuk.
5. Side to side medicine ball slams
Sama seperti poin sebelumnya, gerakan ini membutuhkan bola sebagai alat bantunya.
Pertama-tama, berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan pegang bola dengan kedua tangan di depan dada.
Baca Juga: Jangan Beli 7 Baju Ini Kalau Tak Mau ‘Matang’ Saat Musim Panas
Kemudian, lemparkan bola dari tangan kiri ke tangan kanan dengan posisi tubuh dan kaki sedikit memutar ke kanan.
Lakukan cara yang sama untuk melempar bola ke sisi tubuh yang lainnya.
Selain melakukan gerakan itu, Anda juga bisa menjalankan program diet seperti intermitten fasting.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Tak Perlu Beli AC! Begini Trik Rumah Adem Tanpa Pendingin Tambahan, Tinggal Atur Ini Saja!