TRIBUNHEALTH.COM – Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan bagi setiap orang.
Memasukkan makanan penurun berat badan dan camilan sehat untuk menurunkan berat badan, dapat memberikan keajaiban dalam membakar lemak.
Makanan pembakar lemak perut atau makanan yang meningkatkan metabolisme adalah makanan yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna.
Oleh karena itu, tubuh harus mengeluarkan banyak energi, dan membakar lebih banyak kalori karena hal ini.
Baca juga: 7 Makanan Kaya Biotin, Bagus untuk Meningkatkan Kesehatan Rambut
Makanan Pembakar Lemak untuk Meningkatkan Metabolisme
Dilansir dari HealthShots, berikut ini beberapa makanan pembakar lemak, yang juga dapat membantu pencernaan, memberikan rasa kenyang, dan meningkatkan metabolisme.
Diet untuk menurunkan berat badan harus selalu membakar lemak, yang tujuannya untuk membantu kita menghilangkan berat badan.
1. Apel, perangkap lemak
Apel kaya akan kandungan pektin, serat larut yang menahan sebagai lipid di lambung.
Oleh karena itu, lemak tidak diserap tubuh, tetapi langsung dibuang, sehingga menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
Sebaiknya konsumsi apel sebagai camilan setelah makan.
2. Produk susu yang mengandung protein tinggi
Produk susu kaya akan protein yang membutuhkan banyak energi dari tubuh untuk diserap, dan juga memberikan efek kenyang.
Sabaiknya dikonsumsi saat sarapan, agar tidak cepat lapar pada pukul 11 pagi, atau di sore hari jika Anda merasa sedikit lapar.
Baca juga: Suka Makan Buah? Berikut Beberapa Kombinasi Buah yang Harus Dihindari
3. Ikan dan telur untuk meningkatkan energi
Kandungan protein pada ikan dan telur merupakan senyawa kompleks yang membutuhkan banyak energi untuk diasimilasi.
Protein sangat penting untuk mendukung termogenesis makanan (pengeluaran energi yang terkait dengan pencernaan).
4. Kacang lentil, sumber protein nabati
Anda dianjurkan untuk mengonsumsi kacang lentil setidaknya seminggu sekali.
Hal ini karena kacang lentil kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang sangat rendah (kisaran 25-30).
Kacang lentil adalah salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.
5. Paprika, anti penuaan
Salah satu makanan pembakar lemak terbaik adalah paprika.
Paprika dikenal kaya akan vitamin C, tetapi yang terpenting, daging paprika merah terdiri dari 90 persen air.
Hal ini menjadikannya salah sati makanan terbaik untuk membakar lemak.
Baca juga: 4 Manfaat Paprika Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Bagus untuk Kesehatan Mata
6. Alpukat, kaya akan omega-3
Daging alpukat terdiri dari asam lemak tak jenuh, terutama asam oleat (yang terdapat dalam minyak zaitun).
Konsumsi alpukat dapat menjaga kadar kolesterol baik tetap optimal dan membantu menurunkan berat badan.
7. Asparagus, kaya prebiotik
Asparagus bersifat diuretik, tetapi asparagus juga menyediakan inulin.
Inulin adalah prebiotik yang sangat baik yang akan menutrisi bakteri flora usus, untuk efek perut rata.
8. Kiwi, kaya vitamin C
Mengonsumsi satu buah kiwi dapat memenuhi kebutuhan vitamin antioksidan yang berperan dalam proses produksi energi dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca juga: 8 Keuntungan Minum Jus Mangga, Bagus untuk Tingkatkan Kekebalan Tubuh hingga Kesehatan Mata
9. Nanas, memperlancar pencernaan
Nanas segar dan mentah mengandung enzim yang disebut dengan bromelain, yang memperlancar pencernaan protein.
Ini merupakan camilan sehat untuk membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
10. Lemon
Lemon mengandung asam sitrat yang dapat mendorong transformasi lipid dan protein di lambung.
Sebaiknya lemon ini dikonsumsi di pagi hari, sekitar 20 menit sebelum sarapan untuk mengaktifkan sekresi empedu.
Dengan demikian, organ hari dapat mempersiapkan diri untuk mencerna makanan di siang hati.
Namun, berhai-hatilah saat mengonsumsi lemon di pagi hari, terutama bagi Anda penderita asam lambung.
Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)