Siapa yang mengira di umur yang semakin bertambah, ada satu hal yang membuat penampilan menjadi kurang menarik.
Saat itu mungkin banyak yang tidak menyadari, di sela kesibukan yang semakin bertambah, kurang mengatur waktu olahraga, makan semaunya, tiba-tiba celana yang dulunya muat, kini semakin sesak.
Siapa sangka setelah beberapa waktu mengamati di depan ruang pas di mall, betapa terkejutnya, perut sudah tidak sekeren dulu, sixpack yang dulu dikejar hilang, diganti dengan munculnya gurat-gurat lemak yang terlihat seperti orang hamil. Tentu ada hal yang harus diubah.
Mengapa Bisa Timbul Perut Buncit?
Hidup memang pilihan, begitu pula dengan hadirnya perut buncit di dalam tubuh, yang merupakan hasil menabung lemak selama bertahun-tahun, karena kita abai untuk menjaga pola makan, gaya hidup tidak sehat, dan banyak penyebab lainnya.
Mengapa bisa terjadi perut buncit?
Perut buncit merupakan suatu kondisi di perut menjadi terlihat membesar dan membengkak.
Tentu banyak hal yang harus Anda lakukan saat melihat tubuh semakin membengkak, apalagi di perut yang tentu saja akan mempengaruhi penampilan Anda, apalagi bila Anda sering bertemu dengan rekan bisnis, tentu bisa membuat Anda sedikit tidak PD (percaya diri) saat bertemu dengan mereka.
Hal ini pula yang terjadi pada diri Saya beberapa tahun lalu, hingga celetukan seorang dokter jantung saat mengantarkan istri untuk check up. Yang mengatakan sebagai berikut:
Mas, meskipun masih muda, mulai atur pola makan, dan gaya hidupnya, Masnya pasti suka begadang ya? Kerja boleh, kejar target boleh, tapi kalau sudah kebanyakan ngemil, perut jadi membuncit, penampilan juga tidak keren dong, apalagi nanti bisa mengganggu kesehatan.
Kata-kata ini seperti tonjokan keras ke ulu hati, yang membuat Saya tersadar, bahwa ternyata pola kerja dan pola hidup Saya harus dibenahi, termasuk munculnya perut buncit ini.
Obesitas, Penyebab Perut Buncit Paling Banyak
Tidak dapat dipungkiri, penyebab paling besar dan berpengaruh yang menjadi penyebab perut buncit adalah “OBESITAS”.
Obesitas ini menjadi penyebab utama seseorang pria mengalami kegemukan, bahkan perut seperti orang hamil.
Obesitas ini disebabkan karena menumpuknya lemak secara berlebih, yang disebabkan karena kurangnya pembakaran kalori di dalam tubuh.
Sebenarnya terdapat banyak hal yang menjadi pemicu perut buncit (siloamhospitals.com), antara lain:
Jarang beraktifitas fisik, seperti berolahraga.Sedentary lifestyle, yaitu gaya hidup yang terjadi saat ini yang menjadikan seseorang jarang bahkan sedikit melakukan aktivitas fisik.Kebiasaan begadang. Ini yang menjadi penyebab perut menjadi buncit, karena menyebabkan produksi hormon pengatur rasa lapar, yaitu leptin dan ghrelin menjadi tidak seimbang. Tentu saja membuat tubuh merasa lapar, sehingga Anda menginginkan makanan yang membuat konsumsi makanan menjadi tidak terkontrol.Mengonsumsi makanan tinggi kalori dan juga lemak berlebih.Stres berlebihan. Stres yang berlebihan ternyata bisa meningkatkan produksi hormon kortisol yang akan mempengaruhi metabolisme tubuh.Mengonsumsi alkohol secara berlebihan. Ternyata mengonsumsi alkohol secara berlebihan bisa menurunkan hormon pengatur rasa lapar dan juga bisa memicu asupan glukosa berlebihan yang mengakibatkan terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh.
Bagi Anda yang sudah menyadari betapa tidak bagusnya perut buncit, karena faktor penampilan, Anda sungguh sangat beruntung, karena bila Anda membiarkannya, bisa jadi malah berisiko timbulnya komplikasi penyakit lainnya, seperti diabetes, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.
Pengalaman Mengatasi Perut Buncit
Memang mengalami sendiri perut buncit sungguh menjadi pengalaman yang tidak menyenngkan, tidak enak, apalagi saat semua celana bahkan baju kesayangan tidak muat dipakai.
Dari sinilah mulai sadar untuk memulai menjalankan hidup sehat. Kalau dulunya senang makan makanan berlemak, apalagi saat pulang kerja berkumpul bersama teman, menikmati makanan semaunya, kini lebih diatur, misalnya makan malam bersama teman-teman sambil kumpul bareng hanya beberapa kali dalam satu bulan.
Sebenarnya banyak sekali referensi yang bisa Anda coba, apalagi kalau perut buncit tersebut hanya disebabkan penumpukan lemak berlebih, yaitu dengan cara hidup sehat, kecuali kalau obesitas tersebut karena penyakit, maka Anda harus datang ke rumah sakit atau dokter yang tepat.
Terdapat beberapa cara hidup sehat yang Saya terapkan dengan mengacu pada berbagai referensi dalam mengatasi perut buncit tersebut, antara lain:
Mengatur pola makan atau bisa dilakukan diet meskipun tidak diet penuh.Mulai mengonsumsi makan sehat.Tidur yang cukup sekitar 7 sampai 8 jam dalam satu hari.Berolahraga secara rutim.Berhenti begadang.Berhenti merokok.
Cara tersebut terbukti ampuh menurunkan lingkar perut bahkan bisa menurunkan berat badan, apalagi saat malam hari atau sebelum tidur mulai berhenti makan makanan besar. Untuk makan makanan dengan menu besar bisa dicoba mengakhirnya sekitar pukul 5 sore.
Itu dia sedikit informasi tentang perut buncit dengan judul “Perut Buncit Seperti Orang Hamil? Nggak Banget Deh! Ini Dia Cara Mengatasinya”. Semoga bermanfaat.