GridHEALTH.id – Bagi banyak orang, kopi adalah minuman yang tak terpisahkan dari rutinitas sehari-hari.
Namun, bagi penderita asam lambung, menikmati secangkir kopi bisa menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, kopi diketahui dapat memicu kenaikan asam lambung, yang kemudian menyebabkan sensasi terbakar yang tidak nyaman di dada.
Apabila Anda termasuk yang menyukai kopi tapi khawatir asam lambung, kini tenang saja.
Sebab, ada cara yang bisa dilakukan agar asam lambung tidak naik saat minum kopi.
Bagaimana caranya? Yuk, simak!
Cara agar asam lambung tidak naik saat minum kopi
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar asam lambung tidak naik saat minum kopi.
1. Pilih kopi yang tepat
Tidak semua kopi dibuat sama. Beberapa jenis kopi lebih asam daripada yang lain, yang bisa memicu asam lambung naik.
Pilih kopi dengan kandungan asam yang lebih rendah.
Kopi yang telah dipanggang lebih lama, seperti dark roast, biasanya memiliki tingkat keasaman yang lebih rendah dibandingkan light roast.
Anda juga bisa mencoba kopi yang dikhususkan untuk penderita asam lambung, yang biasanya sudah melalui proses untuk mengurangi keasaman.
Baca Juga: 8 Cara Mengobati Asam Lambung karena Kopi, Tak Perlu Takut Kambuh Lagi
2. Hindari minum kopi saat perut kosong
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung.
Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan ringan atau sarapan sebelum minum kopi.
Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum atau oatmeal, dapat membantu melapisi lambung dan mengurangi iritasi yang disebabkan oleh asam lambung.
3. Kurangi konsumsi kafein
Kafein dalam kopi adalah salah satu penyebab utama naiknya asam lambung.
Mengurangi jumlah kafein yang Anda konsumsi bisa membantu mencegah gejala asam lambung.
Cobalah untuk mengurangi jumlah kopi yang Anda minum setiap hari atau pilih kopi dengan kandungan kafein yang lebih rendah.
Kopi decaf (tanpa kafein) adalah alternatif yang baik untuk mengurangi asupan kafein.
4. Tambahkan susu atau krim
Menambahkan susu atau krim ke dalam kopi bisa membantu mengurangi keasaman kopi dan membuatnya lebih mudah dicerna oleh lambung.
Namun, perlu diingat bahwa beberapa orang mungkin mengalami intoleransi laktosa, yang bisa memperburuk gejala asam lambung.
Jika Anda termasuk orang yang intoleransi laktosa, cobalah susu nabati seperti susu almond atau susu kedelai.
5. Perhatikan ukuran porsi
Mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar sekaligus bisa memicu naiknya asam lambung.
Baca Juga: 10 Cara Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Tidur, Pakaian Ternyata Berpengaruh
Sebaiknya, minumlah kopi dalam porsi kecil dan nikmati perlahan-lahan.
Ini akan membantu lambung memproses kafein dan asam dalam kopi dengan lebih baik, sehingga mengurangi risiko naiknya asam lambung.
6. Konsumsi air putih setelah minum kopi
Minum air putih setelah minum kopi bisa membantu menetralkan asam dalam lambung dan membersihkan sisa-sisa kafein dari sistem pencernaan Anda.
Air putih juga membantu menjaga hidrasi tubuh, yang penting untuk kesehatan lambung secara keseluruhan.
7. Hindari kopi instan
Kopi instan biasanya mengandung lebih banyak asam dan aditif yang bisa memicu asam lambung.
Memilih kopi yang diseduh secara tradisional dengan biji kopi segar bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk mengurangi risiko naiknya asam lambung.
Proses penyeduhan manual juga memungkinkan Anda mengontrol kekuatan dan keasaman kopi yang Anda minum.
8. Perhatikan pola makan
Pola makan yang sehat dan teratur sangat penting untuk mencegah naiknya asam lambung.
Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung, terutama saat berencana minum kopi.
Misalnya seperti makanan berlemak, pedas, atau berminyak.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dan menghindari makan terlalu banyak sekaligus juga bisa membantu menjaga kesehatan lambung.
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya untuk Asam Lambung, Solusi Cepat Pulihkan Pencernaan
9. Posisi tubuh setelah minum kopi
Setelah minum kopi, hindari berbaring atau tidur segera.
Berbaring setelah makan atau minum bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
Sebaiknya duduk atau berdiri tegak selama setidaknya 30 menit setelah minum kopi.
Hal ini dapat membantu lambung mencerna dengan baik.
10. Konsultasi dengan dokter
Jika Anda memiliki masalah asam lambung yang parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Dokter dapat memberikan saran medis yang tepat dan mungkin meresepkan obat yang dapat membantu mengendalikan asam lambung.
Jangan ragu untuk mencari bantuan medis jika gejala asam lambung Anda tidak kunjung membaik.
Menikmati kopi tanpa mengalami naiknya asam lambung memang bisa menjadi tantangan, namun bukan berarti tidak mungkin.
Dengan melakukan cara-cara di atas, kini Anda bisa minum kopi tanpa perlu lagi khawatir asam lambung kambuh.
Namun, jangan ragu untuk selalu konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah asam lambung yang serius, ya.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Siapa Bilang Mustahil? Simak 10 Cara Sembuh Total dari Asam Lambung