KOMPAS.com – Daun kelor memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk kesehatan. Namun, apakah daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari?
Ternyata, daun kelor umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar.
Meskipun belum ada jumlah pasti yang disarankan, Anda perlu membatasi konsumsi daun kelor, atau tidak lebih dari 70 gram per hari.
Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat daun kelor untuk kesehatan berikut ini.
Baca juga: Daun Kelor Dapat Mengobati Penyakit Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya…
Apakah daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari?
Ternyata, daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari dalam jumlah yang wajar dan tidak akan menimbulkan efek samping yang serius.
Dilansir dari WebMD, jumlah konsumsi daun kelor per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 70 gram, atau setara dengan 11 sendok teh ekstrak daun kelor.
Pasalnya, konsumsi daun kelor dalam jumlah besar bisa menimbulkan efek samping tertentu.
Dilansir dari Eating Well, terdapat beberapa efek samping dari daun kelor jika dikonsumsi secara berlebihan, seperti:
- Mual
- Muntah
- Sembelit
- Kelebihan zat besi yang bisa berbahaya, khususnya pada anak-anak
- Menimbulkan reaksi tertentu jika dikonsumsi bersamaan dengan obat
Meskipun begitu, konsumsi daun kelor juga perlu dibatasi karena penggunaan jangka panjang belum terbukti aman secara medis.
Anda bisa mengonsumsi daun kelor sebagai makanan atau obat selama tidak lebih dari 6 bulan.
Anda yang memiliki kondisi kesehatan tertentu juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum makan daun kelor setiap hari agar tidak mengalami efek samping yang lebih serius.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Disembuhkan dengan Daun Kelor?
Manfaat daun kelor untuk kesehatan
Daun pohon kelor memiliki banyak nutrisi dan mineral yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Beberapa manfaat daun kelor untuk kesehatan, yakni:
- Memiliki kandungan vitamin A yang dapat menjaga kesehatan mata, meningkatkan sistem imun tubuh, dan mendukung perkembangan janin
- Memiliki kandungan vitamin C yang bisa melindungi tubuh dari polutan dan racun
- Memiliki kandungan vitamin E yang berfungsi sebagai antioksidan sehingga bisa melindungi tubuh dari radikal bebas
- Memiliki kandungan antiinflamasi yang dapat melindungi wanita dari kanker payudara
- Menurunkan kadar gula darah, khususnya pada penderita diabetes
- Mengatasi masalah kesehatan kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, resistensi insulin, kanker, dan inflamasi
Meskipun umumnya aman, memahami apakah daun kelor boleh dikonsumsi setiap hari sangatlah penting sebelum Anda memasukkannya ke dalam menu harian.
Selain itu, konsultasi dengan dokter juga diperlukan sebelum mengonsumsi daun kelor setiap hari, khususnya jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang minum obat.
Baca juga: Manfaat Daun Kelor untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 10 Daftarnya…