TRIBUNSHOPPING.COM – Tahukah kamu kalau apa yang kamu konsumsi bisa memberikan efek untuk kulitmu?
Contohnya seperti mengonsumsi sayuran.
Ternyata beberapa jenis sayur sangat baik dikonsumsi berkat kandungan nutrisi yang dimilikinya.
Nah, kalau kamu ingin kulitmu tampak selalu cerah dan bersinar, ada beberapa sayuran yang kaya vitamin C.
Tentunya, kandungan vitamin C yang ada di dalamnyalah yang bisa membuat kulit menjadi lebih bersinar.
Tidak hanya dengan dikonsumsi rutin, kamu juga bisa memanfaatkan sayuran kaya vitamin C sebagai perawatan kulit alami.
Lalu kira-kira sayur apa saja yang kaya vitamin C dan bisa membuat kulitmu cerah?
Baca juga: 7 Manfaat Vitamin C di Kandungan Skincare untuk Kulit Wajah
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:
1. Brokoli
Sayur yang kaya akan vitamin C dan bisa bantu mencerahkan kulit yang pertama adalah brokoli.
Nutrisi yang terkadung dalam sayur brokoli melindungi kulit dari radikal bebas yang menyebabkan kulit keriput dan tampak lebih gelap.
Selain itu, sayuran hijau ini juga memiliki kandungan senyawa khusus bernama sulforaphane.
Dalam penelitian, senyawa sulforaphane atau sulforafana ini membantu melindungi dari kulit tubuh dari efek penuaan akibat sinar matahari.
2. Sawi
Sayur yang kaya akan vitamin C yang berikutnya adalah sawi.
Berkat kandungan vitamin C yang ada di dalamnya, sawi juga bisa jadi pencerah kulit alami.
Vitamin C dalam sawi dapat mencerahkan kulit secara alami karena produksi collagen bisa ikut diperbaiki.
Yups, memang vitamin C bisa menunjang produksi kolagen di dalam kulit.
Selain vitamin C, sawi juga merupakan sumber antioksidan yang kaya seperti flavonoid, beta karoten, lutein, dan vitamin E.
Vitamin E yang terdapat dalam sawi juga berperan dalam pencerahan kulit wajah.
Hal ini disebabkan karena pemenuhan vitamin E bisa menghalangi radikal bebas.
Baca juga: 10 Daftar Sayuran Ini Ternyata Bisa Bikin Kulit Cantik, Yuk Rutin Konsumsi Setiap Hari!
3. Pakcoy
Sekilas mirip sawi, tapi dengan bentuknya yang lebih mini.
Sayur pakcoy juga kaya akan vitamin C yang sangat baik untuk pencerah kulit wajah.
Konsumsi rutin sayur ini juga bisa meningkatkan produksi kolagen di dalam kulit,
Jika pemenuhan kolagen terpenuhi, kulit menjadi cerah berseri secara alami.
Kabar baiknya lagi, pakcoy juga mengandung fosfor, seng, natrium, tembaga, mangan, niasin, folat, kolin, beta-karoten, dan vitamin K.
Tidak seperti kebanyakan buah dan sayuran lainnya, pakcoy mengandung mineral selenium.
Selenium membantu mendetoksifikasi beberapa senyawa penyebab kanker dalam tubuh.
Selenium juga mencegah peradangan dan mengurangi tingkat pertumbuhan tumor.
4. Bayam
Sayur yang juga kaya akan vitamin C berikutnya adalah bayam.
Selain kaya vitamin C untuk mencerahkan kulit, sayur bayam juga menjadi sumber zat besi yang tinggi.
Bahkan bayam termasuk sayur yang kaya akan vitamin E.
Perpaduan kandungan vitamin C dan vitamin E yang tinggi dalam bayam sangat direkomendasikan untuk kecantikan.
Kedua vitamin ini sangat berperan baik pada pengurangan kerusakan DNA akibat paparan sinar UV.
Hal ini yang membuatnya patut dinobatkan sebagai sayuran pencerah kulit wajah.
Baca juga: 5 Jenis Sayuran ini Punya Banyak Manfaat untuk Menunjang Kecantikan, Salah Satunya Bayam
5. Cabai
Siapa sangka, ternyata cabai juga kaya akan vitamin C yang baik untuk kulit.
Vitamin C dalam cabai juga sangat baik untuk meningkatkan produksi collagen karena asam amino dan proteinnya.
Bahkan selain mencerahkan, asam aminonya bisa sekaligus melembutkan kulit secara alami.
Tapi jangan dikonsumsi berlebihan, karena rasa pedas pada cabai bisa memengaruhi pencernaanmu.
6. Seledri
Sayuran kaya vitamin C untuk mencerahkan kulit yang berikutnya adalah seledri.
Seledri mengandung vitamin C, beta karoten, dan flavonoid.
Vitamin C dalam seledrilah yang membuatnya cocok dijadikan sayuran pencerah kulit wajah.
Vitamin C dapat membuat produksi kolagen kulit lebih optimal.
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kolagen yang cukup dalam kulit bisa mencerahkan kulit wajah secara alami dan maksimal.
Bukan hanya vitamin C, bahkan ada 12 jenis nutrisi antioksidan tambahan yang ditemukan dalam satu tangkai seledri yang sangat baik untuk tubuh.
7. Kale
Terakhir, ada sayur kale yang juga kaya akan vitamin C.
Jadi, sayur satu ini juga bisa jadi pilihan untuk mencerahkan kulit secara alami.
Lagi-lagi, vitamin C di dalam sayuran mampu meningkatkan peredaran collagen dalam kulit.
Selain vitamin C, kale pun termasuk sumber vitamin K dalam jumlah tinggi, karotenoid lutein dan zeaxanthin.
Kabar baiknya, vitamin C, beta karoten, selenium, dan antioksidan lain dalam kale dapat membantu mencegah kanker dan penyakit kronis lainnya.
Sangat menarik, bukan?(*)
(RIRIN/TRIBUNSHOPPING.COM)