CewekBanget.ID – Siapa yang hobi olahraga malam hari setelah seharian bekerja?
Meski kesannya sehat banget, tapi sayangnya olahraga malam setelah kerja memiliki beberapa dampak buruk yang perlu kita pertimbangkan, girls.
Berikut sederet bahaya olahraga malam setelah kerja yang perlu kita ketahui. Enggak disarankan!
Baca Juga: 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga Pagi, Jangan Gorengan!
1. Overtraining dan Cedera
Olahraga setelah kerja dapat meningkatkan risiko overtraining, terutama jika kita merasa kelelahan fisik dan mental akibat aktivitas kerja sepanjang hari.
Overtraining dapat mengakibatkan penurunan kinerja olahraga hingga peningkatan risiko cedera.
Selain itu dapat pula menimbulkan gejala-gejala seperti kelelahan berlebihan, penurunan motivasi, dan gangguan tidur.
2. Penurunan Kualitas Tidur
Berolahraga setelah kerja dengan intensitas tinggi dapat memicu peningkatan produksi hormon stres seperti kortisol.
Kortisol yang tinggi dapat mengganggu pola tidur kita nih, girls! Menyebabkan kesulitan tidur, dan mengurangi kualitas tidur pada malam harinya.
3. Gangguan Pencernaan
Makanan berat sebelum olahraga setelah kerja dapat mengganggu pencernaan kita, lho!
Tubuh perlu waktu untuk mencerna makanan dengan baik sebelum bergerak ke aktivitas fisik.
Gangguan pencernaan selama olahraga dapat mengakibatkan kram perut, mual, dan ketidaknyamanan lainnya.
4. Stres Tambahan
Meskipun olahraga sering dianggap sebagai cara untuk mengurangi stres, melakukan olahraga dengan intensitas tinggi setelah kerja yang melelahkan malah bisa menambah beban stres pada tubuh.
Ini dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan ketidakseimbangan emosional.
Baca Juga: Ini Olahraga Paling Cocok untuk Tiap Golongan Darah. Jangan Asal!
5. Dehidrasi
Setelah bekerja seharian, tubuh kita mungkin mengalami kekurangan cairan.
Jika kita langsung melakukan olahraga tanpa memastikan asupan cairan yang cukup, risiko dehidrasi dapat meningkat.
Dehidrasi dapat mengganggu fungsi organ tubuh, kinerja olahraga, dan pemulihan setelah latihan.
(*)
Baca Juga: Percuma, Berikut 5 Kesalahan Olahraga Bikin Berat Badan Susah Turun!