PROKALTENG.CO-Punya berat badan berlebih dapat membuat penampilan menjadi kurang menarik. Apalagi bagi kaum hawa yang selalu memperhatikan penampilan.
Begitu pula dengan dampaknya yang negatif terhadap kesehatan. Karena itu, diet untuk menurunkan berat badan penting dilakukan. Diet adalah aktivitas untuk turunkan berat badan yang banyak jenisnya, mulai dari diet vegan hingga diet karbohidrat.
Namun perlu diperhatikan bahwa kebutuhan tubuh setiap individu berbeda dengan individu lainnya. Oleh karena itu, tidak semua metode diet sehat cocok untuk semua orang.
Dengan kata lain, diet yang aman harus tetap memperhatikan kondisi tubuh individu itu sendiri. Salah satu cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi herbal.
Misalnya dengan mengonsumsi jahe. Rempah ini berkhasiat untuk menurunkan berat badan. Berbagai studi melaporkan bahwa jahe mampu mengurangi peradangan dan melancarkan proses cerna makanan.
Senyawa gingerol dan shogaol yang terkandung dalam jahe disebut memiliki efek anti-obesitas, menekan nafsu makan, dan mengendalikan kadar gula darah, yang semuanya berkontribusi terhadap penurunan berat badan.
Penelitian lain menunjukkan, mengonsumsi jahe saat diet secara teratur dapat meluruhkan lemak perut secara signifikan. Tak heran, secara umum, jahe aman dikonsumsi bagi orang dengan kondisi sehat.
Cara mengonsumsi jahe untuk diet biasanya diracik sebagai minuman.
-
Jahe dan Teh Hijau
Teh hijau dikenal memiliki khasiat menurunkan berat badan karena mengandung antioksidan yang membantu penyerapan lemak.
Sementara jahe mengandung senyawa gingerol yang bermanfaat menekan nafsu makan.
Perpaduan seduhan teh hijau hangat dengan jahe ini dapat mempercepat penurunan berat badan dan relatif aman untuk diminum.
Batasan mengonsumsi jahe dan teh hijau ini cukup satu sampai dua kali saja dalam sehari.
-
Jahe dan Cuka Apel
Air rebusan jahe dengan cuka apel bisa membantu meluruhkan lemak terutama pada perut.
Kombinasi jahe dan cuka apel meningkatkan efek antiglikemik dan antioksidan.
Sementara probiotik pada cuka apel sangat bermanfaat melancarkan pencernaan.
Kombinasi jahe dan cuka apel dapat ditambah dengan air biasa lalu diminum satu kali sehari sebelum makan.
Apabila tidak kuat dengan rasa asam pada cuka apel, bisa menambahkan dengan satu sendok madu.
Cara membuatnya:
Seduh jahe dengan air panas dan biarkan sampai hangat sebelum menambahkan cuka apel.
Sebab, air yang terlalu panas dapat membunuh probiotik di cuka apel.
-
Jahe dan Serai
Selain bisa menghangatkan tubuh dan meredakan mual, minuman jahe dan serai juga bermanfaat untuk diet. Serai atau sereh merupakan rempah perasa makanan yang memberikan rasa dan aroma citrus yang segar.
Air seduhan serai sendiri juga banyak digunakan sebagai minuman detoks untuk meningkatkan metabolisme, yang selanjutnya berdampak pada penurunan berat badan.
Cara membuatnya:
Rebus satu batang serai dan 3-5 cm jahe yang sudah diiris-iris selama 5-10 menit.
Setelah itu saring untuk bisa menikmatinya.
Anda juga bisa menambahkan madu atau kayu manis untuk memberikan rasa manis.
- Jahe dan Lemon
Jahe dan lemon merupakan perpaduan bahan alami yang bernutrisi, terutama lemon sebagai sumber vitamin C yang baik.
Vitamin C dapat meningkatkan kadar antioksidan darah dan mengurangi massa lemak.
Gabungan rebusan air jahe dengan perasan lemon ini dapat diminum sebanyak dua atau tiga kali sehari dalam gelas berukuran sedang.
-
Teh Jahe
Jahe mudah diracik sebagai minuman selayaknya teh. Senyawa dalam jahe memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu pembakaran lemak dan menstabilkan gula darah.
Cara membuatnya:
Ambil jahe seukuran jari kelingking, kemudian cincang dan rebus ke dalam 150 mililiter air mendidih selama 5-10 menit, lalu saring sebelum diminum.
Cara menurunkan berat badan dengan jahe ini bersifat aman karena berasal dari bahan alami.
Meski demikian, mengonsumsinya tetap perlu dibatasi dan tak boleh berlebihan.
Agar berat badan berhasil turun dengan cara yang sehat, tak bisa hanya mengandalkan minum jahe, tapi juga diimbangi dengan olahraga teratur dan mengatur pola makan yang sehat. (*/aro/jpg)