TRIBUNHEALTH.COM – Tekanan darah yang tidak terkontrol merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Namun, tekanan darah dapat dikontrol secara efektif dengan beberapa intervensi sederhana.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat, termasuk buah.
Beberapa buah sarat dengan nutrisi dan khasiat yang secara alami dapat menurunkan tekanan darah.
Buah-buah ini juga cocok dikonsumsi saat musim kemarau seperti sekarang ini, karena menyegarkan di tengah cuaca panas.
Melansir NDTV, berikut ini sejumlah buah yang dapat menurunkan tekanan darah dan melawan hipertensi.
1. Semangka
Dengan kandungan air yang tinggi, semangka sangat cocok untuk musim panas.
Mereka menghidrasi tubuh dan membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Semangka kaya akan nutrisi seperti potasium, magnesium, dan vitamin B6 yang meningkatkan fungsi jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi ini juga menurunkan angka tekanan darah Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Semangka Ketika Cuaca Panas
2. Pisang
Pisang adalah salah satu sumber potasium terbaik, yang dikenal dapat menjaga angka tekanan darah yang sehat.
Pisang juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengurangi kembung, mendukung kesehatan tulang, dan mendukung penurunan berat badan.
3. Mangga
Mangga yang lezat juga merupakan sumber nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makan mangga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekebalan tubuh, mendukung kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan dan memastikan kesehatan penglihatan.
4. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C, antioksidan, vitamin C, folat, dan potasium.
Pepaya dapat membantu mengontrol tekanan darah serta kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah ini juga bisa mengurangi peradangan.
Baca juga: Baik untuk Diabetes, Daun Pepaya Efektif Kontrol Gula Darah dalam Tubuh
5. Ceri
Makanan tinggi kalium dengan kandungan natrium rendah, bila dikonsumsi secara rutin, efektif menurunkan tekanan darah.
Demikian pula, ceri mendukung angka tekanan darah yang sehat. Ceri juga kaya akan sifat pelindung jantung lainnya.
Buah-buahan musim panas ini tidak hanya membantu mengatur tekanan darah tetapi juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Tips lain
Tips lain untuk menjaga angka tekanan darah tetap sehat:
- Berolahraga secara teratur
- Kendalikan asupan garam Anda
- Menurunkan beberapa kilogram jika Anda kelebihan berat badan
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol
- Kelola tingkat stres Anda.
(TribunHealth.com)