KOMPAS.com – Buah sirsak menyediakan beragam nutrisi, termasuk antioksidan, serat, dan vitamin C. Lantas, apa khasiat buah sirsak?
Ternyata, buah sirsak bagus untuk meningkatkan imunitas, menurunkan gula darah, dan mendukung kesehatan ibu hamil.
Untuk lebih jelasnya, berikut daftar manfaat buah sirsak yang sayang dilewatkan.
Baca juga: Buah Sirsak Dapat Menyembuhkan Penyakit Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya
Apa khasiat buah sirsak?
Disarikan dari laman Health dan Care Hospitals, berikut sederet manfaat buah sirsak untuk kesehatan:
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh: sirsak memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan patogen penyebab infeksi.
- Sumber antioksidan: buah dan daun sirsak mengandung berbagai antioksidan, termasuk termasuk fitosterol, tanin, dan flavonoid yang melindungi tubuh dari berbagai kondisi kesehatan.
- Kaya serat: untuk mendukung sistem pencernaan, terutama mencegah sembelit.
- Mengurangi peradangan: antioksidan dalam buah sirsak membantu melawan radikal bebas, mengurangi stres oksidatif dan berpotensi menurunkan peradangan dalam tubuh.
- Mengontrol tekanan darah: kandungan kalium sirsak dapat membantu tubuh membuang natrium dan meredakan ketegangan pembuluh darah sehingga dapat menurunkan tensi.
- Antibakteri: studi menunjukkan bahwa ekstrak sirsak punya efek positif dalam melawan bakteri, seperti penyebab masalah gusi, gigi berlubang, kolera, dan infeksi Staphylococcus.
- Menurunkan gula darah: serat dalam buah sirsak dapat memperlambat penyerapan gula sehingga dapat membantu mengontrol gula darah. Selain itu, kandungan tanin pada daun sirsak juga membantu regenerasi sel-sel pankreas yang mendorong sekresi insulin untuk mengatur kadar gula darah.
- Mendukung kesehatan kulit: konsumsi sirsak dapat melembapkan dan melindungi kulit dari radikal bebas yang mempercepat penuaan.
- Meningkatkan kesehatan jantung: sirsak mengandung kalium yang mengatur irama jantung dan tekanan darah sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
- Baik untuk kesehatan mental: beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi sirsak dapat meningkatkan suasana hati yang bagus untuk menjaga kesehatan mental.
- Melindungi hati: antioksidan pada buah sirsak dapat membantu melindungi hati dari kerusakan akibat racun.
- Masalah pernapasan: air rebusan sirsak sudah lama digunakan sebagai pengobatan alami untuk mengatasi batuk dan pilek.
- Mendukung kesehatan ibu hamil: sirsak memiliki kandungan asam folat, zat besi, zinc, dan mineral, serta beberapa vitamin yang dapat mendukung kesehatan ibu hamil dan janin.
- Menghambat sel kanker: ekstrak buah dan daun sirsak disebut mampu mencegah pertumbuhan sel kanker mulut, ginjal, hati, prostat, dan payudara.
Dengan menyimak ulasan di atas, Anda tak perlu ragu lagi memilih buah sirsak ke dalam rencana diet harian.
Baca juga: Bolehkah Asam Urat Makan Buah Sirsak? Berikut Penjelasannya…
Cara mengonsumsi buah sirsak
Buah sirsak dapat dimakan dalam keadaan segar sebagai kudapan sehat atau selingan makanan utama.
Sirsak juga dapat diolah menjadi jus atau smoothie. Namun, sebaiknya Anda tidak menambahkan gula pasir atau krimer berlebihan, karena sirsak memiliki rasa manis dan asam alami.
Sebagai snack untuk si kecil, sirsak dapat diolah menjadi es loli yang menyegarkan.
Mengolah buah berdaging putih menjadi minuman dengan dibuat teh atau rebusan juga bisa dijajal untuk mendapat khasiat sirsak.