KOMPAS.com – Makanan tertentu, termasuk buah, bisa memengaruhi kadar gula darah di dalam tubuh. Lalu, gula tinggi tidak boleh makan buah apa?
Ternyata, Anda yang mengalami gula darah tinggi diimbau untuk membatasi jenis buah yang kandungan gulanya juga tinggi, seperti semangka, pisang yang terlalu matang, dan nanas.
Meskipun begitu, buah umumnya aman dikonsumsi oleh orang-orang dengan gula darah tinggi asalkan porsinya tidak berlebihan.
Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa jenis buah yang tidak boleh dimakan oleh orang-orang dengan gula tinggi dan buah yang disarankan berikut ini.
Baca juga: Apakah Sawo Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Berikut Penjelasannya…
Gula tinggi tidak boleh makan buah apa?
Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula yang tinggi sehingga tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh orang-orang dengan gula tinggi, seperti semangka, pisang yang terlalu matang, dan nanas.
Kandungan gula yang tinggi bisa meningkatkan kadar gula darah sehingga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak diatasi dengan baik.
Dilansir dari Medical News Today, terdapat beberapa jenis buah tinggi gula yang perlu dihindari oleh penderita gula darah tinggi, yakni:
- Semangka
- Buah pisang yang terlalu matang
- Nanas
Meskipun tinggi gula, jenis buah di atas masih aman untuk dikonsumsi dan tidak perlu dihindari sepenuhnya.
Namun, jumlahnya tetap perlu dibatasi mengingat kandungan gula yang tinggi di dalamnya.
Orang-orang yang mengalami gula darah tinggi, atau diabetes, juga perlu membatasi porsi buah sebanyak satu porsi saja sekali makan dan menggabungkannya dengan makanan berprotein tinggi atau mengandung lemak sehat.
Dilansir dari Mayo Clinic, porsi buah yang direkomendasikan untuk penderita gula darah tinggi adalah tidak lebih dari 15 gram karbohidrat sehingga perlu disesuaikan dengan jenis buah yang dikonsumsi.
Artinya, porsi aman yang direkomendasikan adalah sebanyak setengah bagian pisang berukuran sedang, semangkuk semangka potong atau sekitar 150 gram, dan satu atau dua potong kecil buah nanas.
Orang-orang yang mengalami gula darah tinggi mungkin perlu porsi buah yang lebih sedikit atau lebih banyak sesuai dengan anjuran dokter.
Untuk itu, konsultasi secara medis diperlukan untuk mengetahui porsi buah yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh dan target gula darah yang perlu dicapai.
Baca juga: Apa yang Dirasakan Penderita Gula Darah Tinggi? Berikut 6 Gejalanya…
Buah yang cocok untuk penderita diabetes
Konsumsi buah bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral pada orang-orang yang memiliki gula darah tinggi, atau diabetes.
Buah umumnya memiliki kandungan lemak dan garam yang rendah, tetapi memiliki kandungan karbohidrat yang lebih tinggi dibandingkan dengan sayuran.
Adapun beberapa jenis buah yang cocok untuk penderita diabetes dan gula darah tinggi, yakni:
- Apel
- Alpukat
- Blackberry
- Melon
- Jeruk
- Peach
- Pir
- Plum
- Rasberi
- Stroberi
Orang-orang yang memiliki gula darah tinggi, atau diabetes, bisa makan semua jenis buah dalam porsi terbatas.
Dengan memahami gula tinggi tidak boleh makan buah apa, Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Namun, Anda tetap diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui porsi yang direkomendasikan sesuai dengan kondisi tubuh dan target kadar gula darah yang perlu dicapai.
Baca juga: Apa yang Terjadi jika Gula Darah Tinggi? Ini Ulasannya…